Adrenal trötthet är inte en erkänd medicinsk diagnos, men brukar vanligtvis användas för att beskriva en minskning av binjurfunktionen som ett resultat av stress. Om du har känt dig, är juicing och fasting inte det bästa sättet att åtgärda situationen, och juicing kan till och med göra trötthet värre. Kontakta din läkare för att hjälpa dig att identifiera och hantera din trötthet.
Diet och binjure trötthet
Adrenal trötthet gör rundor i ett antal hälso böcker som ett sätt att förklara vägtull som långsiktiga känslomässiga, mentala och fysiska påfrestningar tar på din hälsa. Behandling innebär vanligtvis att ta en massa kosttillskott, tillsammans med att göra ändringar i din kost som innehåller hälsosammare matval och att äta regelbundet.
Hormon Health Network rapporterar dock att det inte finns något medicinskt test för detta tillstånd och att det inte är känt som en sann medicinsk diagnos. Medan alla dra nytta av att följa en hälsosam kost, finns det inga bevis för att stödja uppfattningen att en särskild diet eller tilläggsrutin kan hjälpa till att behandla biverkningsutmattning.
Konsekvenserna av Juicing
Juicing och fasting dieter är extrema matplaner som allvarligt begränsar ditt kalori- och näringsintag. Trötthet är en vanlig bieffekt av dessa typer av dieter. Om du redan känner dig för trött, kan juicing och fasting få dig att känna dig värre. Dessutom kan restriktiva dieter orsaka yrsel och förvirring eller göra det svårt att koncentrera sig. I extrema fall kan dessa dieter leda till en elektrolyt obalans, vilket kan vara livshotande, enligt en artikel publicerad i "Dagens Dietist" i maj 2008.
Hälsosamare alternativ
Om du försöker förbättra energinivåerna och bli friskare, istället för juice eller fasta, följ en balanserad kost som innehåller matval från alla livsmedelsgrupper. På så sätt kan din kropp metabolisera maten du äter till energi och få de näringsämnen som behövs för generell god hälsa. Det är också viktigt att du äter regelbundet så att din kropp får en stadig ström av näringsämnen och energi under hela dagen. Inkludera så många matgrupper som möjligt vid varje måltid.
Montering Juice In
Medan juicing i sig inte kan hjälpa dig att må bättre, kan du inkludera juice i måttlighet - mellan 4 och 8 ounce per dag - som en del av din hälsosamma kost. När du gör din egen saft, inkluderar frukt och grönsaker rika på B-vitaminer, såsom gröna bladgrönsaker, och C-vitamin, som tomater och citrusfrukter, som kan bidra till att förbättra adrenal hälsa och stress hormonnivåerna, enligt en översiktsartikel publicerad i " Alternative Medicine Review "år 2009. Goda friska juicekombinationer inkluderar tomat, collards, citron eller apelsin, jordgubbar och kale.
