Från sport till allmänna dagliga aktiviteter gör axelns exceptionella rörelsesort det mycket sårbart för skador. Bland de mest smärtsamma skador som en axel kan upprätthålla är en fullständig eller partiell rivning av rotatorkuffchen. Består av fyra muskler kan en riva på någon av de fyra rotatorkuffmusklerna orsaka smärta, funktionsförlust och slutligen behovet av operation.
Steg 1
Stå framför en spegel. Höj långsamt dina armar direkt framför kroppen. Om det finns ont eller om du inte kan höja armen över axelhöjden, sluta självtestet och se din läkare omedelbart, eftersom det kan indikera en trasig muskel eller skada på leden.
Steg 2
Stå framför en spegel. Höj långsamt dina armar ut mot sidorna på din kropp. Om det uppstår smärta eller om du inte kan höja armarna ovanför axelhöjden, stoppa testet och kontakta din läkare omedelbart.
Steg 3
Stå framför spegeln. Långsamt höja armarna med armbågarna som sträcker sig framför dig i en vinkel på cirka 45 grader - det kan vara lättare att visualisera bokstaven "V." Se till att händerna ligger något över axlarna och tummen pekar mot taket.
Steg 4
Håll dina armar förlängda och händerna upp något ovanför axlarna. Vrid tummen så att de pekar mot golvet och sakta sänker armarna ner mot dina lår. Återgå till startpositionen. Förmågan att fullborda denna rörelse utan smärta eller förlorad rörelse innebär i allmänhet att rotatorkuffens muskler fortfarande är intakta.
Ett annat sätt att tänka på denna rörelse är att föreställa sig att hålla två burkar läsk framför din kropp, vrid tummen ner och häll sodavatten och sätt sedan läskburken i din främre ficka.
Steg 5
Ta en vän eller familjemedlem försiktigt ned på dina armar när du är i startläget eller "V." Håll i mot gentile force i några sekunder. Om ingen smärta upplevs är muskeln och senan förmodligen inte sönder.
varningar
- Det självtest som beskrivs här låter dig bara bedöma en av de fyra rotatorkuffmusklerna. Om smärta fortsätter eller förvärras, tillsammans med minskad funktion och rörelse på axeln, kontakta din läkare omedelbart.
