När du ålder går din kropp genom fysiska och fysiologiska förändringar, och dina näringsbehov ökar ofta. Graviditet ökar också kvinnans behov av fler näringsämnen för att hjälpa till med utvecklingen av hennes bebis, så det är naturligt att gravida kvinnor över 40 år har speciella näringsbehov. Tala med din läkare innan du tar några tillskott.
Prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer är viktiga för gravida kvinnor i alla åldrar eftersom de ger viktiga vitaminer och mineraler för både mamma och född baby. För kvinnor över 40 år blir de allt viktigare eftersom mamma har ökat näringsbehov av sig själv. Prenatala vitaminer inkluderar typiskt folsyra, järn, kalcium och andra vitaminer och mineraler som behövs för generell förbättrad hälsa hos både mor och barn. Inte alla prenatala vitaminer har samma formuleringar, så tala till din läkare om de vitaminer du tar och följ doseringsanvisningarna på flaskan.
Folsyra
Folsyra är avgörande för gravida kvinnor och för kvinnor som försöker bli gravida. Detta näringsämne kan förhindra spina bifida och neurala rör defekter hos spädbarn i livmodern. Endast i USA föds 2500 barn varje år med neurala rördefekter. Av dessa är det troligt att 75 procent kunde ha förhindrats med folsyratillskott. U.S. Public Health Service rekommenderar att alla gravida kvinnor och de som försöker bli gravida får 400 mcg folsyra per dag.
Kalcium
Efter 40 års ålder inträffar benförlust med en hastighet av 0,5 till 1 procent per år. Kalcium är också viktigt för gravida kvinnor eftersom barnets skelett faktiskt är byggt från moderns kalcium. Om mamman inte har tillräckligt med kalcium för att ersätta mängden förlorad för sin bebis, kan hon bli utsatt för osteoporos. National Institute of Health rekommenderar 1,000 mg kalcium per dag för både kvinnor över 40 och gravida och ammande kvinnor.
Vitamin D
Vitamin D-tillskott ska tas utöver kalciumtillskott. Det hjälper kroppen att absorbera och använda kalcium mer effektivt och behövs också för moderns benhälsa såväl som utvecklingen av fostrets skelett och tänder. Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som är svårt att få från diet ensam. National Institute of Health rekommenderar att man kompletterar 600 IE D-vitamin per dag för kvinnor över 19 år, såväl som gravida kvinnor i alla åldrar.
