Trots den stora mängden positiva medier har mörk choklad fått för sina många hälsofördelar, en artikel i "USA Today" säger att mer forskning behövs innan du börjar överindelägga denna behandling. Choklad innehåller stora mängder smör, socker och grädde, vilket kan bryta din diet. Om du lita på enstaka bit choklad för att lindra stress eller tillfredsställa ett begär, så är det bra, men för mycket att äta kan ha negativa hälsoeffekter.
Viktökning och hjärtsjukdom
Att konsumera choklad kan orsaka viktökning. Fotokredit: CandyBox Bilder / iStock / Getty Images En stapel mjölkchoklad som har 1,55 uns eller 44 gram, innehåller 235 kalorier, 13 gram fett, varav 8 kommer från mättat fett och 221 gram socker. En uns mörk choklad, eller 28,35 gram, innehåller 156 kalorier, 9 gram fett, 5 från mättat fett och 13 gram socker. Mättat fett höjer blodkolesterol, vilket ger dig risk för hjärtsjukdomar och stroke. Det tillsatta sockret i choklad har inget näringsvärde, vilket kan orsaka viktökning och hjärtsjukdom, enligt American Heart Association. Om du ska skämma bort choklad, rekommenderar Alice Lichtenstein, professor vid Tufts University att du skär ut andra behandlar på den dagen eller att du går ytterligare 30 minuter för att motverka de ytterligare kalorier du får.
Sockersjuka och håligheter
Choklad kan bidra till tandförfall och diabetes. Fotokredit: Predrag Novakovic / iStock / Getty Images En mjölkchokladstång har 26 gram kolhydrater och 1 uns mörk choklad har 17 gram, varav det mesta är socker eller raffinerad kolhydrater. Raffinerade kolhydrater kan orsaka spikar i ditt blodsocker, vilket kan göra din kropp resistent mot insulin över tid och kan leda till typ 2-diabetes. Överskottet av socker kan också skicka dig till tandläkaren oftare än du vill med tandrottning och kaviteter.
Gastroesofageal reflux
Att undvika choklad kan hjälpa dig att kontrollera GERD. Fotokredit: belchonock / iStock / Getty Images Gastroesofageal reflux är ett tillstånd där mageinnehållet kommer tillbaka upp i matstrupen, vilket leder till halsbränna. Choklad gör att din nedre esofageal sfinkter kan slappna av, vilket gör att maginnehållet går uppåt och ger dig den brinnande känslan bakom bröstet. National Clearinghouse Information Center rekommenderar att du undviker choklad för att hjälpa till med kontrollen av GERD.
Effekter av koffein
Mörk choklad innehåller en hel del koffein. Fotokredit: Elena Schweitzer / iStock / Getty Images Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem, vilket är en orsak till att en choklad kan hänga upp dig när arbetsdagen börjar dra, men koffein har inget näringsvärde. Om du äter för många koffeininnehållande matar som choklad kan du uppleva snabb hjärtslag, ångest, depression, rastlöshet, sömnstörningar, tremor, illamående och kräkningar, enligt Medline Plus. Mörk choklad innehåller mer koffein än mjölkchoklad, och båda innehåller teobromin, vilket är ett ämne som är nära besläktat med koffein.
