Glukosamin representerar en alternativ behandling mot artrit, en sjukdom som drabbar över 52 miljoner amerikaner - 23 procent av vuxna i Amerika - enligt en 2009-undersökning som utförs av Centers for Disease Control and Prevention. Glukosamin hjälper din kropp att upprätthålla ett hälsosamt brusk, och kan därför hjälpa till att behandla eller förhindra bruskförlust som uppstår vid artros. Att ta glukosamin med andra kosttillskott, såsom fiskolja, kan vara bra, men i december 2011 finns det inga belägg för att fiskolja förbättrar glukosaminabsorptionen.
Vad är glukosamin?
Glukosamin är en typ av enkelt socker med en kemisk struktur som liknar glukos, sockret som dina celler använder som bränsle. Din kropp lägger till glykosamin till proteiner, och närvaron eller frånvaron av glykosamin hjälper till att bestämma proteinets aktivitet och funktion i dina celler. Den är tillgänglig i flera former som kosttillskott - som en del av råa extrakt, såsom brusk extrakt, eller i renad form, såsom glukosaminsulfat. Vissa glukosamintillskott kan kombinera sockret med andra gemensamma hälsosamma näringsämnen, såsom fiskolja - en källa till omega-3-fettsyror.
Effekt av fiskolja
Från och med december 2011 finns det inga bevis som tyder på att fiskolja hjälper till vid absorptionen av glukosamin. Tagen på egen hand, glukosamin absorberas redan effektivt av matsmältningsorganet - en studie publicerad i "Drug Research" 2001 visar att nästan 90 procent av tillskottet absorberas - endast cirka 10 procent utsöndras från kroppen, oabsorberad. Även om det inte finns några studier som direkt testar effekten av fiskolja på glukosaminabsorption, indikerar dessa data att du inte behöver ta fiskolja för att på ett korrekt sätt absorbera ditt glukosamintillskott.
Glukosamin och fiskolja
Även om det inte kan visa sig vara viktigt för glukosaminabsorption, kan fiskoljans effekt på din kropp komplettera fördelarna med glukosamin. Liksom glukosamin kan fiskolja dra nytta av hälsan på dina leder och förhindra vissa typer av artrit. Att ta fiskolja kan minska den gemensamma styvheten och smärtan som kan uppstå som ett resultat av artrit, enligt University of Maryland Medical Center. Av denna anledning kan du dra nytta av att ta fiskolja i kombination med glukosamin.
överväganden
Du kan hjälpa till med att maximera din magtarms absorption av glukosamin genom att välja renad glukosamin, till exempel glukosaminsulfat, eftersom andra former av glukosamin - inklusive brusk extrakt och kondroitinsulfat - blir mindre lättabsorberade av din kropp enligt International Center for Nutritional Forskning.
Om du funderar på att ta glukosamin och fiskolja, måste du först konsultera din läkare. Båda tillskott har potentiella biverkningar - fiskolja kan vara farligt för individer som tar blodförtunnare, medan glukosamin kan påverka din förmåga att reglera blodsockret negativt. Din läkare kan granska din medicinska historia för att avgöra om dessa tillskott kommer att vara säkra för dig och rekommendera säkra och effektiva doser av både fiskolja och glukosamin.
