Cashewnötter kan vara ett gott mellanmål på egen hand eller i spårblandning, och de lägger till fiber och omättade fetter till recept som stekpanna och bakverk. En plötslig längtan efter cashewnöst kan dock indikera en underliggande näringsbrist eller medicinskt tillstånd. Arbeta med din läkare för att avgöra varför du längtar efter cashewnötter och om du behöver vidta ytterligare åtgärder för att hålla dig frisk.
Premenstruellt syndrom
Premenstruellt syndrom, eller PMS, påverkar många menstruerande kvinnor. Vanliga symptom på PMS inkluderar depression, sömnbesvär, ledsmärta, vätskeretention och matbehov. Om din cashew cravings beror på PMS, kommer dina begär sannolikt att komma samtidigt samtidigt varje månad men kan variera något i deras svårighetsgrad. Fysisk aktivitet med din läkares godkännande, att äta högfibrer och komplexa kolhydrater, öka ditt kalciumintag och ta ett multivitamin kan bidra till att minska symtomen på PMS, inklusive dina cashewnrängningar.
Magnesiumbrist
En magnesiumbrist kan leda dig att begära nötter, som cashewnötter. Magnesium är viktigt för korrekt muskelfunktion och starka ben, och brist kan leda till högt blodtryck, muskelkramper och sömnlöshet. En uns cashewnöser ger 83 mg magnesium eller 21 procent av det dagliga värdet för detta väsentliga mineral. Choklad är en annan bra källa till magnesium och en vanligt krävad mat. Andra källor av magnesium inkluderar mörkgröna grönsaker, andra nötter, frön och helkorn.
Addisons sjukdom
Män och kvinnor i alla åldrar kan ha Addisons sjukdom, eller en biverkningsinsufficiens. Symptom på tillståndet inkluderar gastrointestinala problem, irritabilitet, viktminskning, depression och saltbehov. Cashewnötter är naturligt låga i natrium, men du kan tolka ditt saltbehov som ett begär för cashewnötter om du vanligtvis äter saltade cashewnötter eller äter cashewnötter i salta mellanmålblandningar eller i salta rätter, som cashew kyckling med sojasås.
Påfrestning
Emosionell ätning innehåller ofta högkalorier, feta livsmedel. Cashewnötter är goda källor till väsentliga näringsämnen, som fibrer och kalium, men en enda ounce har 157 kalorier och 12 gram total fetthalt. Du kan vara mer benägna att vända sig till cashewnötter som en komfortmat om du har varma barndomsminnen av att äta cashewnötter. Emosionell ätning kan utlösas av stressiga förhållanden som problem i arbetet, ekonomiska svårigheter eller problem med förhållandet.
