God dietmat är de som hjälper dig att fylla dig, men innehåller inte mycket kalorier. Vattenmelon passar definitivt denna räkning eftersom den inte bara är tillfredsställande med mycket få kalorier, men innehåller också vitaminer och mineraler som kan hjälpa dig att hålla dig frisk. Med över 50 typer som du kan välja, finns vattenmeloner tillgängliga hela året och gör ett bra mellanmål eller efterrätt.
Vattenmelon näring
En 1-kopps servering med vattenmelon innehåller bara 50 kalorier, tillsammans med 1 g protein och 1 g fiber. Denna fettfri mat ger dig också 25 procent av din rekommenderade C-vitamin för dagen, 10 procent av ditt vitamin A och vitamin B-6, 8 procent av din tiamin, 4 procent av din magnesium och 2 procent av din niacin och riboflavin. Vattenmelon är också en bra källa till kalium, antioxidant lycopen och aminosyrorna arginin och citrullin.
Fördelar för dieters
Livsmedel som har låg energitäthet är bäst för personer som försöker gå ner i vikt. Matvaror med låg energitäthet brukar innehålla mycket lite fett och mycket fiber eller vatten, och det beskriver vattenmelon perfekt eftersom det är 92 procent vatten. Vikten och volymen av vattenmelon kommer att fylla dig på relativt få kalorier.
Använda sig av
Ersätt snacks med högre kalori eller desserter med vattenmelon eller fruktsallad. Prova att snacka på vattenmelon, förvandla det till en uppfriskande dryck eller göra den till en fruktsorbet. Du kan också göra vattenmelonsalsa som en sida för din huvudrätt. Lägg bara inte mycket socker på din vattenmelon, eftersom det ökar energitätheten och kalorierna.
överväganden
Bara för att vattenmelon är en bra diet betyder det inte att du borde försöka att äta bara vattenmelon. Du måste konsumera en balanserad kost, inklusive protein, fett och kolhydrater. Välj bara livsmedel med lägre energitäthet när det är möjligt, och försök fylla på främst frukt och grönsaker snarare än högfetthaltiga alternativ. Prova att fylla hälften av din tallrik med icke-stärkelse grönsaker, en fjärdedel av din tallrik med ett magert protein och den andra fjärde av din tallrik med en korn eller stärkelse. Ha ett glas mjölk att dricka och en bit vattenmelon eller en annan frukt till efterrätt.
