Oavsett om det fastnar av andliga, hälso- eller kostförhållanden, bör du närma sig övningen med stor försiktighet och var noga med att du är utbildad om de möjliga konsekvenser det kan ha på din kropp. Flera typer av fasta finns: från rå mat fasta, till saft fast, till tid-of-day fast. Ändå har de båda samma risk och nackdelar. Kontakta din läkare innan du försöker snabbt.
Förlust av Vatten Vikt och Muskel
En av de första biverkningarna av att fasta är förlusten av vatten och muskelvävnad. Eftersom din kropp inte är ordentligt hydratiserad under en snabb börjar din kropp att förlora mycket av sin vattenvikt. Detta skapar en falsk känsla av viktminskning för de som fastar för att gå ner i vikt. Detta möts snabbt med besvikelse när punden lätt återkommer efter fulländning av den snabba. Den signifikanta minskningen av kalorier, tillsammans med bristen på hydrering, leder till förlust av muskelvävnad. Förlorande muskler gör din kropp ineffektiv vid fettförbränning.
Eventuell undernäring
Eftersom du berövar din kropp av mat och kalorier, kommer din kropp inte att ha någon källa till näringsämnen och vitaminer som den behöver vara frisk. Detta vitamin- och näringsbrist kan leda till sänkt blodtryck, torr mun, yrsel och illamående.
Lägre ämnesomsättning och energi
På grund av den otillräckliga mängd kalorier som kommer in i din kropp går systemet i överlevnadsläge. Därför kommer din kropp att arbeta hårt för att bevara fett och kalorier som den har lagrat. I överlevnadsläget sänker din kropp din ämnesomsättning och orsakar en minskning av energinivåerna. Denna minskning av energi kommer att lämna dig trött och till och med stressad. Som ett resultat kan ditt arbete, sociala liv och relationer påverkas.
Medicinsk rådgivning
Om du diagnostiseras med ett medicinskt tillstånd som kräver konsekvent medicinsk vård, måste du söka din doktors professionella råd innan du deltar i något snabbt. En snabb av något slag kan förändra effekterna av receptbelagda läkemedel och kommer att kräva noggrann övervakning av en vårdpersonal.
