Upptagen dagar kan innebära att allting ligger till hands för lunch. Men vad du äter mitt på dagen kan göra skillnad på din midja. Inte bara behöver du tanka för att hålla din energi uppe hela eftermiddagen, men det är också viktigt att välja rätt mat för att maximera din fettförbränning. "Fitness" tidningen rapporterar att dina luncher bör innehålla protein för att minska hungern, kalcium för enzymer som bryter ner fett, fiber i form av gröna grönsaker, helkorn och frukt och mono- och fleromättade fetter som kan hjälpa till att minska magen fett.
Grillad kyckling sallad med en ny jordgubbs dressing
Denna spicy och söta favorit av "Fitness" tidningen kommer att lägga till en liten gnista till eftermiddagen och det höga protein- och fiberinnehållet hjälper dig att bränna kalorier samtidigt som du behåller maximal energi. Toppblankade eller grillade sparris spjut, snö ärtor, scallions och mandel med grillade kycklingbröst och kasta med din favorit balsamiska ättika-jordgubbs dressing. Lägg till en kopp färsk jordgubbar som en sida eller efterrätt.
Black Bean and Cheese Burrito
Den bästa delen om burritos är att det inte finns några regler; du kan fylla dem med allt som passar din önskan eller näringsrik ätplan. "Women's Health" -magasin rekommenderar en lunch-svart bön och ostburrito fylld med protein, fiber och kalcium för att bränna fett och hålla din energi stark under hela eftermiddagen. Och det är lätt att äta med vänner, på ditt skrivbord eller på språng. Fyll en 18-tums helvete tortilla med två tredjedelar kopp svartbönor, en uns tjock cheddarost, tre matskedar tärnad tomat, en matsked hackad koriander och en matsked salsa.
Balsamisk tonfisksalladsmörgås
Tillägget av balsamisk vinaigrette gör den klassiska tonfiskmackan till en kulinarisk behandling och den har alla de rätta ingredienserna för en fettbrinnande lunch. Blanda tre uns tonfisk i vatten som har tömts med två matskedar balsamisk vinaigrette och en kvart kopp hackad selleri. Servera på fullkornsbröd med romantinsallad och en apelsin på sidan för extra vitamin C, kalium och antioxidanter.
Buffalo Chicken Wrap
Wraps är både friska och praktiska - du kan göra dem i förväg och äta dem på språng. "Fitness" -magasinet rekommenderar denna snygga buffelkyllingavsättning. Kombinera varm peppar sås, vitvinäger, cayennepeppar, olivolja med kycklinganbud, inslagna i fullvete tortillor för en lunch som är både hälsosam och tillfredsställande. "Fitness" tidningen föreslår också att lägga till mättad majonnäs, nonfat vanlig yoghurt, blå ost, romaine sallad, skivad selleri och tomater för kalcium och fiber.
