Kallt väder orsakar inte sjukdom men kan spela en roll vid att få ett kallt eller influensavirus. De verkliga orsakerna till sjukdom innebär att man bor inomhus och nära kontakt med smittade personer. Köra på vintern kan hålla immunsystemet starkt, men hypotermi och torr luft kan lämna dig mottagliga för infektion. Om du vidtar de korrekta försiktighetsåtgärderna, kommer det inte att ge dig snifflöpning i kylan.
Orsaker till sjukdom
Bakterier och virus som orsakar sjukdom sprids genom kontakt. Germs kan överleva i dagar på dörrknoppar eller ljusbrytare, och kan resa genom luften via nysor och hostor. När en patogen når ett slemhinnor i kroppen, som fodret i näsan, har bakterien en högre chans att replikera och starta en infektion. Hibernating i ett bakteriefritt område under vintern är det enda sättet att verkligen eliminera dina risker för infektion. Eftersom du sannolikt måste arbeta och ta hand om en familj, vilket begränsar din exponering mot bakterier, är det bättre alternativ att förebygga infektion, upprätthålla immunförsvaret och tvätta händerna ofta.
Kallt väder och sjukdom
Kallt väder kan faktiskt aktivera ditt immunförsvar, öka din norepinefrin, ett hormon som fungerar som en naturlig decongestant. Men vissa aspekter av vintersäsongen kan öka dina chanser att bli sjuk. Kall luft orsakar vasokonstriktion eller förträngning av blodkärl i näsan och luftvägarna, vilket leder till torrhet. Slem i näsan hjälper till att förhindra infektioner, så när det är uttorkat har din kropp ett mindre försvar mot virus och bakterier. Inomhusvärme torkar också ut luften, som i sin tur kan torka ut dina nasala passager och öka risken för sjukdom.
Running in the Cold
Genom att vidta några försiktighetsåtgärder kan du säkert springa utomhus, även om vädret är "skrämmande". Att lägga kläderna ordentligt är nyckeln till att hålla sig varm och torr på en vinterkörning. Ditt innersta lager ska vara ett snabbtorkande, syntetiskt tyg. En fleecejacka eller skjorta kommer att hålla i din värme och ett vindbeständigt eller, ännu bättre, vattentätt yttre skal gör att vinden och nederbörden inte påverkar dig. Bär en hatt, handskar och varma strumpor, och tänk på att investera i vattentäta löparskor för att bekämpa smutsiga gator. Kör in i vinden på din väg ut, placera den på din baksida på din hemresa för att undvika windchill.
Förebyggande av infektion
På ett sprang, fortsätt flytta; hypotermi kan sättas in snabbt, särskilt på en blåsig dag. Hypotermi sänker din immunitet och kan ge ett fönstret möjlighet till bakterier. Ta en mobiltelefon med dig, eller berätta för någon om din rutt och beräknad varaktighet om du glider på is eller blir kyld. När du är hemma, tvätta händerna ofta och håll de gemensamma ytorna desinficerade. Du kan använda en saltlösning i näsan för att hålla slemfoder fuktig, liksom en luftfuktare för att lägga till fukt i luften, men använd destillerat vatten och byt det varje dag för att undvika bakterier uppbyggnad. Kontakta din läkare om du har symtom på förkylning eller influensa.
