Att sluta röka är en av de bästa besluten du någonsin kan göra för din hälsa. Dina lungor är fjädrande organ och kommer att börja läka kort efter att de inte längre utsätts för giftig cigarettrök. Inom några veckor kommer dina lungor att kunna rensa sputum bättre, och din förmåga att andas kommer att förbättras strax efteråt. Senare börjar risken för att utveckla lungcancer falla. Även om allvarligt skadade lungor kanske inte helt återställs är rökningstopp det bästa sättet att begränsa ytterligare försämring.
Sputum Clearance
Specialiserade lungceller utsöndrar sputum, det klibbiga ämnet hostas upp när du har en andningsinfektion. Även om sputum ofta betraktas med förakt, spelar den en viktig roll för att upprätthålla friska lungor. Ett tunt lager av sputum leder luftens passager i lungorna, där det fäller upp många skadliga ämnen och bakterier. Celler under sputumet har små hårliknande cilia som sopar sputum ut ur lungorna och mot halsen - en process som kallas mucociliary clearance.
Rökning lammar och skadar så småningom några av cilia, försvagning av denna naturliga skyddsmekanism och ökning av sannolikheten för lunginfektion. I en studie som publicerades i juli 2011-utgåva av "Respirologi" återvände mucociliärt clearance till normala med 15 dagar efter att ha slutat röka, då cilierna återfick sin normala funktion. Denna förbättring kan förklara varför vissa hostar upp mer sputum än vanligt de första dagarna efter att de slutat röka.
Sputumproduktion
Rökning irriterar lungorna, utlöser en ökning av slemproducerande celler och ökad sputumproduktion. Överdriven sputum förklarar varför rökare ofta har en fuktig rökares hosta. Det extra sputumet kan också delvis blockera luftpassagen, vilket leder till andningssvårigheter. Forskning som utvärderar effekterna av rökning av sputumproduktionen är mycket begränsad, men en artikel som publicerades i "European Respiratory Journal" i mars 2004 visade att ex-rökare har färre slemproducerande celler än nuvarande rökare. Detta tyder på att rökningstoppet minskar antalet av dessa celler och därmed mängden sputum som produceras. Vidare minskar hosta och överdriven sputum normalt inom 1 till 2 månader efter att ha slutat rökning enligt samma artikel.
Andningsförmåga
Minskade luftflöden in och ut ur dina lungor är en annan följd av rökning. Detta upptäcks av lungfunktionstest, inklusive FEV1 - mängden luft som utandas under den första sekunden efter att ha tagit ett maximalt stort andetag. Rökare har vanligtvis en onormalt låg FEV1, en indikator på luftflödesobstruktion. Detta sker på grund av luftvägsminskning sekundär till sputumackumulering eller svullnad orsakad av inflammation. Om emfysem utvecklas orsakar förstöring av lungvävnad kollaps av luftpassagen och minskar luftflödet ytterligare. Andnöd och väsande andning är symtom på låg FEV1.
Att sluta röka kan förbättra FEV1 på så lite som 1 vecka, enligt en studie i oktober 2006 av "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Wheezing och andfådd börjar ofta förbättra inom 1 till 2 månader, enligt artikeln "European Respiratory Journal" i mars 2004. Efter ett år att inte röka börjar FEV1 falla men faller i samma takt som för icke-rökare, vilket rapporterades i en studie som publicerades i "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" i februari 2000. Denna nedgång återspeglar normal ålder -relaterad minskning i FEV1, vilket är mycket långsammare än frekvensen av FEV1-minskningen hos rökare.
Lungcancer Risk
National Cancer Institute rapporterar att cigarettrök innehåller minst 69 cancerframkallande ämnen. Följaktligen har rökare en mycket högre sannolikhet för lungcancer än icke-rökare, och risken ökar tillsammans med rökningstalet - antal rökningår och förpackningar per dag. Rökningstopp sänker risken för lungcancer, men detta sker långsammare än förbättringar i andra rökrelaterade lungeffekter.
En studie som publicerades i september 2015 av "Journal of Medical Screening" noterade att risken för lungcancer 10 till 15 år efter att ha slutat röka var ungefär hälften av risken hos nuvarande rökare, men den var fortfarande cirka 15 gånger högre än i människor som aldrig rökt. Även om risken för lungcancer sakta minskar som antalet år sedan stoppar rökning ökar, kommer det aldrig att nå dem som aldrig tog upp vanan. Ändå desto tidigare slutar du röka, desto lägre livstidsrisk för lungcancer kommer att vara.
Nästa steg
Nu när du inser hur sluta röka kommer att förbättra eller ens lösa många av de skadliga effekterna på dina lungor, kan du vara mer övertygad än någonsin att sluta röka. Tala med din läkare om hur man kan hjälpa dig att uppnå detta. National Cancer Institute och American Lung Association har var och en gratis telefonnummer för rökning. Det finns flera strategier för att stödja rökning, allt från nikotinhaltigt tuggummi, sprayer eller fläckar till receptbelagda läkemedel. En mars 2016 "Cochrane Database of Systematic Reviews" studie som analyserade de sammanslagna resultaten av 53 tidigare studier drog slutsatsen att en kombination av beteendeterapi och mediciner var särskilt sannolikt att leda till framgång för att sluta röka.
Aldrig för sent
Om dina försök att sluta röka inte lyckas första gången är det aldrig för sent att försöka igen - även om du har kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) eller emfysem. Det förstörda lungproblemet kan inte bytas ut, men du kan undanröja ytterligare skador genom att sluta röka.Och även om du har diagnostiserats med lungcancer, kan du sluta röka medan det fortfarande är i de tidiga stadierna, minska sannolikheten för att cancer kommer att återkomma efter framgångsrik behandling eller att en helt ny lungtumör kommer att uppstå i framtiden, som diskuteras i en artikel i maj 2011 utgåva av "International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease."
Recenserad av: Tina M. St. John, M.D.
