Glutamin, en riklig aminosyra, hjälper till att reglera cellfunktionen, stärker immunsystemet och bidrar till hjärnans funktion. Liksom andra villkorligt essentiella aminosyror är glutamin ett byggstenar av protein som produceras av kroppen och erhålls genom proteinrika livsmedel. Även om människokroppen generellt ger tillräckligt med glutamin, kan tillskott vara nödvändigt i vissa medicinska situationer. Konsultera en kunnig hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar glutamin eller något annat kosttillskott.
Identifiering
Glutamin spelar en nyckelroll i ett hälsosamt immunsystem, ger bränsle för celler som leder matsmältningssystemet och främjar proteinsyntesen i kroppen. Producerad i lungorna, lagras aminosyran i både muskler och lungor. Glutamin hjälper också till att eliminera ammoniak från kroppen och skyddar matsmältningssystemet från smittsamma bakterier. Kostkällor innehållande aminosyran innefattar fjäderfä, fläsk, rött kött, kål, spenat, vetex, mejeriprodukter och persilja. Glutamintillskott är tillgängliga individuellt eller som en del av ett komplett proteintillskott. Naturliga livsmedelsbutiker säljer dessa tillskott i flytande, tablett eller pulverform.
fördelar
Glutamintillskott kan minska infektionshastigheten och döden i samband med trauma och kritisk sjukdom genom att förstärka immunförsvaret. Enligt en studie som publicerades 2001 i "Journal of Nutrition" kompletterades glutaminproteinproduktion, minskad infektion i samband med vissa operationer och förkortade längden på en sjukhusdag efter en elektiv kirurgi eller en olycksfallsskada. Glutamintillskott kan också minska risken för infektion hos idrottare som deltar i uthållighetssporter. Mer vetenskaplig forskning är nödvändig för att bestämma effekterna av tillägget efter en atletisk händelse. Tillägget kan minska biverkningar i samband med cancerbehandlingar, och vetenskapliga bevis på effekten av glutamin blandas. En 2001-studie publicerad i "Gut" fann att en daglig dos glutamin förbättrade matsmältningsfunktionen, medan forskning som utfördes 1997 i "Journal of Nutrition" indikerar att glutamin misslyckades med att minska diarrésymptom associerade med kemoterapi för avancerad bröstcancer.
Bieffekter
Även om glutamintillskott verkar vara säkra för att kvinnor ska konsumera utan oro kan vissa biverkningar uppstå som ett resultat av att ta tillägget. Sluta ta tillägget och kontakta din läkare om du upplever svåra biverkningar som vaginal infektion, bröstsmärta hos kvinnor, kräkningar, feber, depression, illamående, ödem, bröstsmärta eller yrsel. Glutamintillskott kan också orsaka en allvarlig allergisk reaktion. Sök omedelbart läkarvård om du upplever svår andning, nässelfeber eller stängning av halsen.
Varning
Undvik glutamintillskott om du lider av njursjukdom, leversjukdom eller Reye-syndrom, en sällsynt sjukdom som allvarligt påverkar lever och hjärna. Tillägget kan interagera med vissa mediciner och medicinska behandlingar, och bör endast användas under ledning av en kunnig hälso- och sjukvårdspersonal. Håll glutamintillskott på ett svalt, torrt område borta från överdriven värme, vilket skadar aminosyran. Gravida eller ammande mödrar ska inte ta glutamintillskott.
