Tony Horton, kändispersonal tränare och skapare av P90X, hävdar att hans fysiska framgång inte bara är att lyfta vikter, men att yoga har spelat en viktig roll för att hålla honom ung och aktiv. Yoga X kombinerar en stark, flytande yoga med hållbarhet för flera andetag. Horton nämner både Ashtanga och Vinyasa yoga, men han kombinerar också hållande poser, vilket indikerar vad du kan hitta i en Hatha yoga-klass.
Yoga X är Extreme
Efter flera dagars hjärpumpningsvideoer som arbetar med armar och ben, och aeroba övningar som plyometrics, är Yoga X en välkomnande suck av lättnad för många. Men var beredd att arbeta. Denna yoga rutin är utformad för att både sträcka och stärka dina muskler. I Yoga X börjar du med lite andning och en mild uppvärmning, som inkluderar några rundor katt / ko. Efter att din kropp är uppvärmd, sätter Horton dig igenom några omgångar av Sun Salutations med variationer som tar dig till stående poser som Warrior and Triangle poses. Ditt träning fortsätter med att hålla flera balanseringsställningar, en svalkning och slutligen likbildningen.
Hatha, Sjätte Branchen
Traditionellt finns det sex grenar av yoga, som inkluderar meditation, andning och andra filosofiska discipliner. Ett av dessa grenar är Hatha yoga, vilket är den fysiska träningen av yoga. Alla yogaställningar som utövas idag stammar från Hatha yoga. I Yoga X Horton-staterna är stilen Ahstanga och Vinyasa, men det är viktigt att notera båda stilar härrör från Hatha yoga. På samma sätt, den senare delen av DVD-skivan, har Horton deltagare balanseringsställningar, vilket är traditionellt för många Hatha yoga klasser.
Ashtanga, inte Power Yoga
Ashtanga yoga utvecklades av Sri. K. Pattabi Jois, yoga guru från 20-talet. Ashtanga yoga anses vara en flytande yoga-övning. Lärare guidar eleverna genom en serie ställningar, som förbinder rörelsen med andningen - nästan i rytmen för inandning och andas ut. Varje rörelse styrs av att räkna i sanskirt - gammalt indiskt språk. Ashtanga yoga är metodiskt och följer en strikt formel. Ashtanga yoga är ofta förvirrad med makt yoga, som är en starkare form av Vinyasa yoga. Horton kallar sin yoga Ashtanga, men baserad på Ashtanga yogaens traditioner, är Hortons yoga närmare relaterad till Vinyasa.
Creative Vinyasa Flow
I Ashtanga yoga kallas varje vinstrande sekvens, som länkar en serie sammanställningar, en vinyasa. Vinyasa yoga utvecklades som en off-shoot av Ashtanga yoga. Lärare av Vinyasa yoga är inte begränsade till samma metod och regler som i Ashtanga. Lärare kan ge kreativitet och variation till sina yogakurser. I Yoga X utforskar Horton kreativa traditioner för Vinyasa yoga, snarare än att följa Ashtanga yoga-systemet. Horton ger en stark och svettig vinyasa för deltagare i P90X.
