Att bryta upp är inte bara svårt att göra. Att avsluta ett förhållande kan vara en av de mest skrämmande upplevelserna i sitt liv.
Men efter att dammet löser sig är efterbrottstiden en oerhört viktig övergångstid som erbjuder möjligheter som kan hjälpa dig att hitta rätt person nästa gång. Genom genomtänkt reflektion, och brutalt ärligt med dig själv, kommer du snart att kunna flytta framåt starkare och ännu mer redo för ett hälsosammare förhållande.
Här är sex viktiga visdomstyper som du kan få från en uppbrytning, enligt relationsexperter, och insikt om hur dessa lektioner kan översättas till en rikare romantisk framtid.
1. Hitta klarhet för vad du verkligen vill ha
Tänk på det när det gäller att göra en affär: Vilka är dina förhandlingsbara och icke-förhandlingsbara?
Enligt Certified Relationship Coach Chris Armstrong är få saker viktigare än att förstå dina behov och önskemål inom ett förhållande. "Ett förhållande kanske inte har fungerat, men vi kan komma ut av det och lägga till saker i vår lista över behov, samtidigt som vi klargör våra önskningar", förklarar han.
När du inte är säker på de kvaliteter du verkligen behöver i en partner, riskerar du att gå ut med någon bara för att de är intresserade av dig. Istället för att vara selektiv tillåter du dig att välja ut - och brukar hamna mindre än nöjda. Därför är det viktigt att analysera vad som måste ha ditt tidigare förhållande inte uppfyllde när det är över.
"Med denna tydlighet kan du, när du är redo att vara i ett förhållande igen, fokusera på att locka någon som uppfyller dina behov", säger motivationshögtalaren Desh Dixon, författare till "No More Broken Records: 5 tips för att ändra din melodi och Förvandla ditt liv. "
Det är lätt att ursäkta dåligt beteende i början. Fotokredit: Stocksy.com 2. Känn igen de röda flaggorna
I den söta smekmånadfasen är det allt solsken och fjärilar. Och det är lätt att ignorera varningsskyltar att din partner kanske inte är rätt för dig, och det är också när många obehagliga beteenden blir ursäkta (åtminstone för tillfället).
Du har nu chans att se tillbaka på de röda flaggor du borstar bort. "Ta uppbrottet som en tid där du kan undersöka dina mönster och titta på vad du behöver lära dig", säger relationsexpert Susan Elliott, författare till "Getting Past Your Breakup: Hur man gör ett förödande förlust till det bästa som varje gång hände Du."
"Är du attraherad av samma" typ "? Vilket misstag har du gjort gång på gång?" Gör dig redo att flytta nästa gång de samma röda flaggan dyker upp.
Terapeut Michael Drouilhet, LCSW, författare till "When" Happily Ever After "är inte: Skapa en hållbar kärlek genom viktiga partnerskapskunskaper,” rekommenderar att du ställer dig till de här avgörande frågorna: "Vad fick jag i förnekelse om? Vad ville jag inte se om honom / henne? Vad beträffade hans / hennes beteende tog jag inte på allvar, eller tog mig inte upp som ett problem för mig ?"
Ignorering eller utsikt över röda flaggor kan peka på ett annat skadligt datingsbeteende - en brist på att hävda sig för rädsla för att förhållandet kan sluta. Drouilhet säger, "Om dessa rädslor inte klargörs kommer de sannolikt att upprepas i nästa relation. "
3. Ta ansvar
Ibland känns en uppbrytning verkligen ensidig - en person ville sluta saker medan den andra ville arbeta ut saker. Men det är inte faktiskt sanningen. Båda personerna bidrar vanligen till ett förhållandes undergång.
"Som en del av din helande borde du göra lite självreflektion", berättar Dixon. "Du måste ta ansvar för din roll i relationen."
Rådgivare Kali Rogers, grundare av Blush Online Life Coaching, tillägger att det är viktigt att reflektera över dina relationer svagheter. "Om ett förhållande föll under kommunikationen, och du vet att du inte var så vokal som din partner, så är det något du behöver jobba på innan du hoppar in i ett nytt förhållande," förklarar hon. "Om sårbarhet var problemet, luta sig till det."
Oavsett några av problemen var, tänk på om du kan förbättra saker du kan kontrollera för att skapa ett starkare förhållande i framtiden.
Om du inte är i det för att vinna det, säg det. Fotokredit: twenty20.com/@NickBulanovv 4. Var öppen med dina relationer
Var du inte redo att ta steget? Att vara tydlig och uppriktig om dina planer och avsikter i början av ett förhållande är en viktig lärdom som kan rädda dig från att slösa bort din tid - och någon annans.
"Var ärlig, kommande och äkta om vem du är och var du är", säger relationsexpert och motivationshögtalare Alexis Nicole White. Var tydlig från början om dina mål och var inte rädd för att gå ifrån ett eventuellt förhållande där dina syften inte är anpassade.
Även om det kan tyckas lite framåt att lägga alla dina kort på bordet från get-go, så gör det möjligt för dig att neka vilka potentiella partner som är rätt för dig och vilka som ska gå ifrån.
5. Förstå hur man har tuffa samtal
Hur gick nedbrytningen ner? Gjorde en av dig en långsam uttonning? Eller var det ett stort slag och då pratade du aldrig igen? Den faktiska upplösningsuppgiften kan berätta mycket om din kommunikationsstil.
Hur man har en svår konversation med din partner och hur man fortsätter att prata om dina problem är färdigheter du vill ha. Prata om #relationshipgoals. Analysera hur din upplösningsdiskussion utvecklas kan leda till enorm tillväxt som du kan bygga på nästa gång.
"Jag har fått flera kunder att berätta för mig att uppbrytningssamtalet i ett förhållande hjälpte dem att lära sig att ha friska samtal under konflikten i framtida relationer", säger Armstrong. "Vissa av oss kommer att ha en utdragen diskussionsdiskussion och vi kommer inte att tycka om hur det gjorde oss känna och där det till slut leder till. Andra kommer att vara mer känsliga för våra ord och ton under en kamp på grund av effekten av en paus -up hade. "
Kort sagt, om du gjorde uppbrott eller var uppbruten, kan mastering konversationen faktiskt förbättra din övergripande förmåga att kommunicera under svåra tider.
Tabell för en? Det är ok. Fotokredit: twenty20.com/@rebekah 6. Var bekväm med att vara ensam
Post-breakup "me time" är inte lätt. Det kan vara mycket ensamt, men det låter dig komma i kontakt med dig själv: Vem du är, vad motiverar dig och hur du helst vill att ditt liv ska utvecklas.
Om du har förlorat dig själv i ditt tidigare förhållande, så många gånger ofta, använd tiden efter din uppbrytning för att se dina mål igen. "En uppbrytning kan visa dig var du inte älskade dig själv", säger Dixon.
"Nu när du är singel kan du komma tillbaka till alla saker du älskar. Du bygger dig själv upp igen. Du tar hand om dig. Ju mer du ger dig själv desto mer kommer du att älska andra och du kommer må bra."
Att lära sig att leva helt utan en partner hjälper dig faktiskt att locka rätt typ av person för ditt nästa förhållande. "De lyckligaste, hälsosammaste människor har fulla liv fulla av hobbies, vänner och externa intressen", säger Elliott. "De lockas till andra som inte är desperata för ett förhållande eller för att de ska kunna svara på alla sina problem."
Hon tillägger också att när du kommer in i ett nytt förhållande, var noga med att hålla ditt väl avrundade liv. "En hälsosam, kärleksfull partner kommer att stödja det," säger hon.
Vad tror du?
Har du någonsin upplevt en svår uppbrytning? Kunde du lära dig något av det? Hur hittade du kärlek igen? Dela din erfarenhet i kommentarerna!
