Sött, saftigt och med mer än tillräckligt med svavel för att få dig att gråta, röda lökar lägger till en distinkt smak för många rätter. Medan deras sötma gör skivade röda lökar en välsmakande toppning till din hamburgare, och hackade röda lök en smaklig rå ingrediens i salsa eller fyllning, kan du också laga och servera röda lök som en hälsosam vegetarisk sidovägg. En enda servering av röda lök, som motsvarar ungefär en halv lök per portion, är låg i mättat fett, har inget kolesterol och är en bra källa till fiber, vitamin C och E, kalium och folat.
Steam Red Onions
Steg 1
Skala löken och lämna dem hela eller skiv i 1/2-tums skivor med en skarp kökskniv. Ordna löken eller lökskivorna i en ångkorg.
Steg 2
Tillsätt cirka 1/2 tum vatten i botten av en ångare eller gryta, täck och låt vattnet koka över medelhög värme. Ställ in ångkokaren över grytan och byt ut locket.
Steg 3
Steam lök skivor tills de är gaffel-tender, ca 15 till 20 minuter; hela lök tar 40 till 50 minuter. Kontrollera krukan var 10: e minut och tillsätt mer vatten om det behövs.
Steg 4
Ta bort ångkokaren och töm löken i en serveringsskål.
Ovnsrödrödlök
Steg 1
Blanda oregano, persilja och svartpeppar i en liten blandningsskål, tillsätt sedan vitlök och balsamvinäger och rör om att kombinera ingredienserna.
Steg 2
Skala löken och skär dem i skivor ca 1/2 tum tjock. Ordna skivorna i ett grunt bakfat och häll kryddan blanda över skivorna.
Steg 3
Förvärm ugnen till 400 grader Fahrenheit.
Steg 4
Skaka lökskivorna i ca 10 minuter, vrid sedan varje skiva med en spatel. Stek i ytterligare 10 minuter eller tills de röda lökskivorna är gaffelmassa.
Steg 5
Ta bort pannan från ugnen och överför de rostade lökarna till en serveringsfat med en spatel.
Saker du behöver
- Kökskniv
- Grönsaksvattenberedare eller kastrull med ångkorg
- Gaffel
- Serverings skål
- 2 msk. färska eller 2 tsk. torkad oregano
- 1 msk. färska eller 1 tsk. torkad persilja
- 1/8 till 1/4 tsk. svartpeppar
- Blandningskål, liten
- Rörsked
- 2 vitlöksklyftor, malet
- 2 till 3 msk. balsamvinäger
- Bageri
- Spatel
tips
- Förbered röda lökar för matlagning eller ätning genom att först klippa av lökens topp. Skala sedan bort den yttre ytan av huden och, vid behov, dra bort några mjuka underliggande lökskikt. Håll svavelföreningarna i röda lök från att du gråter genom att peeling lök i kallt vatten. Du kan också steka röda lökskivor på grillen över medium låg värme. Innan du grillar, sätt i en trä tandpetare eller skewer längs genom varje skiva för att se till att de inte faller ihop när du lagar mat. Basta med kryddblandningen medan skivorna lagar mat i ca 10 minuter på varje sida.
varningar
- Röda lök håller inte bra i ditt kylskåp. Förvaringskrav omfattar god ventilation i ett mörkt, kallt område i högst en till två veckor.
