Som en allmän regel är det en bra idé att undvika tung lyft under graviditeten. Enligt boken "Den kompletta idiotens guide till graviditet och förlossning" bör du kunna lyfta föremål upp till 25 kg. utan problem. För tillfällig lyftning - inte konstant för långa perioder --- kan vissa kvinnor hantera upp till 50 kg. Det beror dock på ditt fysiska tillstånd och hur mycket du kunde lyfta före graviditeten. Lyft inte i tvivel; prata med din läkare för att bestämma vad som är säkert för dig.
Smärta och skador
Under graviditeten blir dina muskler, ledband och leder svagare och lösare. Det gör det lättare att bli skadad, även när du gör samma aktiviteter som du gjorde före graviditeten. Din nedre del är särskilt sårbar vid lyftning av tunga föremål.
Falls
När graviditeten fortskrider, är det troligare att du faller. Detta beror på att ditt tyngdpunkt flyttas när din mage blir större. Om du böjer framåt för att hämta något tungt, kan du förlora balans och falla. Fallande är mycket farligt under graviditeten, särskilt under tredje trimestern. Ett hårt fall kan skicka dig till för tidigt arbete eller orsaka skada på barnet.
Säkerhet
Ibland kan du inte undvika att lyfta eller bära föremål under graviditeten. Till exempel kan du behöva hämta ditt barn om hon föll. "Den kompletta idiotens guide till graviditet och förlossning" rekommenderar att du upphör med tunga lyft - mer än 50 kg. - efter den 20: e graviditetsveckan, fråga om hjälp om du är i din sista trimester. Annars, se till att du böjer knäna för att plocka upp något, i stället för att böja framåt och sätta press på ryggen.
Expertutlåtande
Det är inte helt sant att gravida kvinnor inte ska lyfta tunga föremål. Allt beror på ett antal faktorer. Enligt kvinnors hälsoexpert Dr. Judith Reichman i en artikel för NBC News online borde gravida kvinnor minska sin tunga lyft, men undviker inte nödvändigtvis helt det. Dr Reichman rekommenderar att du minskar din kapacitet med 25 procent. Detta innebär att om du säkert kunde lyfta 50 kg. före graviditet ska du inte lyfta något över 37,5 kg. under graviditet.
