Trots att en löpband och en roddmaskin är två mycket olika delar av kardiovaskulär utrustning, har båda samma kaloriförbränningsnivåer. Med varje utrustning, nyckeln till exakt hur många kalorier du bränner är den takt som du utför träningen på. Ju snabbare din takt, desto mer kalorier brinner du. Totalt sett har du möjlighet att bränna mer kalorier på en löpband. Tallren nedan för löpband antar att du inte flyttar din kroppsvikt på maskinens ram genom att hålla på den eller luta på den.
Löpband: Walking
Din kalorihastighet på en löpband är vid sitt lägsta när du går på den. En lugn gånghastighet på 2 miles per timme brinner av 148 kalorier i timmen för en 130-lb. person; en 180-lb. personen bränner 204 kalorier under samma 60-minuters tid beräknas NutriStrategys webbplats. Öka din hastighet till en snabb takt - 3,5 mph - och du kommer upp din kalori brinna till 195 kalorier i timmen om du väger 130 kg. och till 270 kalorier i timmen om du väger 180 kg. Lägg till en lutning till den snabba takt och kalorierna fortsätter att öka - upp till 354 en timme för en 130-lb. person och upp till 490 en timme för en 180-lb. person.
Löpband: Jogging
Ändra din rörelseform från en rask promenad till en jog för att bränna mer kalorier. Jogging i 60 minuter vid en 5-mph tempo bränner 472 kalorier i en 130-Ib. person; en 180-lb. personen bränner 654 kalorier vid denna takt. Öka din hastighet med 1 mil per timme och samma 130-lb. personen bränner ytterligare 120 kalorier, medan 180-lb. personen bränner 170 mer. Att lägga en lutning på din löpband ökar din kaloribränning ännu mer; ju brantare lutningen, desto mer kalorier brändes.
Löpband: Löpning
Köra på en löpband - ökar både din hastighet och längden på dina steg jämfört med en jogging - fortsätter att bränna mer kalorier. En 130-lb. personen bränner 679 kalorier som körs i 7-mph-takt i 60 minuter; en 180-lb. personen brinner 940 under samma period. För varje extra mil per timme läggs till din takt, en 130-lb. personen bränner ytterligare 80 till 100 kalorier medan 180-lb. personen bränner ytterligare 100 till 150 kalorier i timmen. Sätt din löpband till en uppförsbacke och kaloriförbränningen fortsätter att klättra.
Roddmaskin
Precis som din takt förändrar din kaloribränning på en löpband, så gör det på en roddmaskin. Att roa i en timme i en avslappnad takt bränner 207 kalorier för en 130-lb. person och 286 kalorier för en 180-lb. person. Uppgången till en måttlig hastighet brinner dubblerar kaloriförbränningen av en avslappnad takt. Row i en kraftig takt i en timme och titta på 502 kalorier smälta bort om du väger 130 kg, 675 kalorier om du väger 180 kg. Rödning med max hastighet i en timme bränner en hel del 708 kalorier i en 130-lb. person och 981 kalorier i en 180-lb. person, även om denna takt är svår att upprätthålla under hela 60 minuter. Till skillnad från en löpband kan du inte öka lutningen på en roddmaskin för att öka de kalorier som bränns.
