Massage betraktades en gång som en lyx-något du skulle tycka om vid ett spa eller hälsoklubb. Fördelen med en massage anses emellertid nu vara en mer vanlig behandling och rekommenderas ofta av läkare och andra medicinsk personal. Mayo Clinic-personalen känner igen massage som en del av ett övergripande hälsoprogram. Du kan välja att ha en hel kropp eller isolerad områdesmassage. En av de vanligaste och fördelaktiga delarna av kroppen för massage är ryggen, eftersom nerverna löper genom ryggraden.
Lindra bakre smärta
En bra ryggmassage kan hjälpa till att lindra ryggsmärta. Efter en ansträngande träning eller sitter vid ett skrivbord hela dagen, kommer dina ryggmuskler sannolikt att vara spända från överanvändning eller repeterande användning. När en massageter arbetar med dessa muskler släpps en del spänningar ut.
Avlastar spänning från övre rygg
Repeterande rörelse eller obehag kan orsaka nacke och axelvärk. En övre ryggmassage kan hjälpa till att lindra spänningen i det området och minska smärtan från migrän.
Frigör "Känn bra" kemikalier
En bakmassage stimulerar produktionen av endorfiner, dopamin och serotonin, kemikalier som gör att kroppen mår bra, enligt Beth Mueller, RMT, i sin artikel "Massage Therapy for Lower Back Pain" på Spine Health hemsidan. Detta hjälper till att hantera smärta och kan ge dig möjlighet att minska mängden smärtstillande medel du tar. En ryggmassage kan hjälpa till att minska smärta i nedre delen, vilket kan bidra till att förhindra ångest och depression.
Förbättrar sömn
Ryggmassagen slappnar av de större musklerna och lindrar spänningar som kan orsaka att du har svårt att somna eller stanna i en djup sömn. Detta gör det möjligt att få fulla sömncykler som är nödvändiga för optimal prestanda och god hälsa.
Hjälper läkningsprocessen
Även efter en lång historia av ryggsmärta kan en massage hjälpa till att läka de vävnader och muskler som har blivit täta, svaga eller atrofierade. Detta kommer i sin tur att förbättra ditt rörelseområde. Enligt Massagetherapy.com bidrar det också till att minska sår och vävnad. Idrottare som har ansträngda muskler i nedre, mellersta och övre delen av ryggen kan märka ökad gemensam flexibilitet efter en ryggmassage.
Öka cirkulationen
En ryggmassage stimulerar cirkulationen och ökar blodflödet till området. Detta kommer att hjälpa till med att få blod med syre och näringsämnen till musklerna och huvudorganen.
Maternity and Labor
En ryggmassage kan bidra till att minska smärtan som vissa kvinnor känner i deras nedre rygg under arbetet. Detta kan göra förlossningen enklare och sänka hur lång tid en kvinna måste stanna på sjukhuset efteråt.
Känns bra
En av de bästa fördelarna med en ryggmassage är att det känns bra. Ibland behöver du bara ta lite tid att slappna av och njuta av den glada känslan av den mänskliga touchen.
