Det är inte en myt att viktminskning blir svårare när du blir äldre. Kvinnor som har barn senare i livet kan ha svårare att kasta graviditeten. Men även personer som försöker förlora bara några pounds kommer att ha en hårdare tid vid 40 års ålder än de gjorde vid 20. När kroppen förändras, så borde också ditt viktminskningssystem.
Muskelförlust
När du ålder, din metabolism saktar ner på grund av ett antal skäl. En orsak är förlusten av muskler. Enligt en artikel i 2010 i "Kvinna dag" tidningen, förlorar du 1/2 kilo muskler varje år efter att du har nått 30. Muskeln håller på att din metabolism återhämnas, så när du förlorar det, kommer din metabolism att sakta ner. Det enda sättet att förhindra muskelförlust är att göra regelbunden viktträning, två till tre gånger i veckan.
Fettökning
Om du har varit yo-yo dieting hela ditt liv, har du förändrat din kroppssammansättning. När du kraschar kost, är du mer att förlora muskler, snarare än fett. När du går av kosten, kommer du sannolikt att återfå vikten, men vikten kommer tillbaka i form av fett, inte muskel. Så i slutändan hamnar du på samma men med en högre andel fett. Fett är mycket svårare att förlora än muskel- eller vattenvikt. Det betyder att nästa gång du försöker gå ner i vikt blir det svårare än tiden innan. Tänk dig att du gör det i 20 år eller mer, med viktminskning blir svårare varje gång.
Kaloriintag
När du blir äldre kan din fysiska aktivitet minska. Lägg till det faktum att din ämnesomsättning saktar ner och du har problem. Om du inte ändrar mängden kalorier du konsumerar för att anpassa dig till det, kanske du befinner dig i vikt eller åtminstone har svårt att gå ner i vikt. Enligt den registrerade dietisten Bonnie Taub-Dix, från American Dietetic Association, minskade bara 100 kalorier kan du behålla din nuvarande vikt.
Påfrestning
Din stressnivå ökar när du blir äldre. Pressen av en karriär, tillsammans med trycket på att köra ett hushåll, kan enkelt byggas upp. Experter som naturläkare Laurie Steelsmith tror att denna extra stress kan göra det svårare att gå ner i vikt. När din kropp är stressad, släpper den kortisol, ett hormon som är avsett för att öka din reaktionstid och hålla dig säker. Eftersom det mesta av stress du upplever i livet inte är "liv eller död", slutar din kropp inte använda den kortisolen. Hormonet lagras sedan som fett i kroppen. Om du hittar ett sätt att kontrollera stress, kan siffrorna på skalan börja springa.
