Namn: Sarai B.
LIFEPLEASURE.CLUB Användarnamn: sbaker0325
LIFEPLEASURE.CLUB Medlem sedan: 2015
Statistik:
Ålder: 36 år gammal
Höjd: 5'2 "
FÖRE MÅL:
Vikt: 204 pund
Klänning / Pant Storlek: 16 till 18
EFTER MÅTTEN
Vikt: 125 pund
Klänning / Pant Storlek: 0 till 2
Sarai B. förlorade 79 pund vid användning av LIFEPLEASURE.CLUB som en resurs. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt liv som innan du gick med i LIFEPLEASURE.CLUB?
Sarai: Den första delen av min historia är ganska typisk. Jag var överviktig under hela tonåren och 20-talet. Jag var tekniskt fetma, med 45 procent kroppsfett. Jag gick igenom faser som vi alla gör: "Nej, verkligen, den här gången kommer jag att gå ner i vikt." Jag försökte varje diet under solen. Alla typer av fettförbränningspiller, flera slöseri med gymnastik mm
Jag kommer ihåg att vakna på morgonen och försöker göra mig redo för dagen, samtidigt som jag gör mitt bästa för att undvika spegeln. Jag blev ganska effektiv på att få avklädd och hoppade in och ut ur duschen utan att få en glimt av min reflektion.
Mat dikterade vad / hur / när jag skulle spendera min tid. Jag var nådig, och jag visste inte hur jag skulle gå om att ångra sitt chokehold. Jag var i den typiska Catch-22: "Jag har inte energi att träna, men om jag bara kunde träna, skulle det hjälpa mig att få energi!" Jag vet nu att rätt typ av energi kommer från rent ätande men Det tog år för mig att inse.
Sarai håller ett foto av sig från innan hennes viktminskningsresa. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Sarai: Min förändring kom i två delar. Först slår jag motsatta änden av spektret. Jag inser i efterhand att jag kanske hade haft någon form av ätstörning. Jag började se mat som fiende, och jag vägrade att låta mig äta. Jag skulle begränsa min kaloriintag till mindre än 1 000 kalorier om dagen, ibland långt mindre.
Jag blev tunn och förlorade mycket muskelmassa längs vägen. Jag började införliva cardio i min rutin, men allt som gjorde var att öka fettförlusten. Dessutom sov jag inte bra och jag var sjuk hela tiden eftersom jag inte tillåter min kropp att få de riktiga näringsämnena som behövdes.
Jag visste att det var ett bättre sätt att bibehålla viktminskning, bygga muskler och vara lycklig. Jag bestämde mig för att gå online och börja min sökning för att se vilka alternativ som var där ute, och det var då jag hittade LIFEPLEASURE.CLUB.
När hon började sin viktminskningsresa gick Sarai online för att se hennes alternativ, och det var då hon hände på LIFEPLEASURE.CLUB. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hur hjälpte LIFEPLEASURE.CLUB dig att nå dina mål?
Sarai: Jag älskade tanken att jag kunde gå till en plats för så många saker - dietspårare, träningsvariant och artiklar om nästan vad som helst som är relaterat till en hälsosam livsstil. Jag började genast använda MyPlate-funktionen och utnyttjade starkare träningspass. Jag fick värdefull inblick i näring och införlivade styrketräning i mina träningspass. Jag kunde öka min mager muskelmassa och känna mig själv gradvis starkare och starkare. Till denna dag fortsätter jag att läsa hälso- och fitnessartiklarna. Jag vet inte vad jag skulle göra utan min dagliga fix av LIFEPLEASURE.CLUB visdom.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad var ditt supportsystem som?
Sarai: Min familj har varit fantastisk och stödjande från början. Min man och jag träffades när jag var tung, så de förändringar jag har gått igenom har varit en känslomässig berg-och dalbana för oss båda. Han älskar mig oavsett vilken storlek jag är, men jag tror fortfarande att han är stolt över mig för att påbörja denna resa och åstadkomma någonting som jag har velat ha så länge.
Sarai har ett starkt stödsystem, inklusive hennes familj, make och husdjur. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vilket är ditt favorit sätt att träna?
Sarai: Jag tycker om utmanande träning och att kunna driva mig själv. Ju mer jag kan växla upp det, desto bättre. En dag ska jag göra trappklättraren, nästa dag kickboxing och nästa dag boot camp. Ständigt föränderliga PLYO träningspassar som involverar kroppsviktsexplosionsförflyttningar får min hjärtfrekvens och gör tiden snabb. De är hårt slående och får mig att känna mig som en idrottsman, så att jag kan driva mig hårdare och snabbare varje gång.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt veckovisa träningsschema?
Sarai: En del av min nyfunna styrka gjorde det möjligt för mig att träna för min första bodybuilding tävling förra året. När du tränar för en tävling - som jag är just nu - gillar jag att börja dagen med en kardio session. Fem dagar i veckan ska jag göra en timme av viktträning, alternerande lägre kroppsdagar med övre kroppsdagen. Sedan ska jag avsluta med 30 minuters kardio. Under offseason eliminerar jag en av kardio sessionerna samtidigt som styrketräningen håller sig stark.
Hennes livsstilsförändringar och nyfödd styrka gjorde det möjligt för Sarai att träna för sin första kroppsbyggnadstävling. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är en typisk dag med måltider och snacks för dig? Någon mat tips?
Sarai: Min kost - och därmed menar jag helt enkelt vad jag konsumerar, inte "en diet", som i begränsningar - är fem till sex små måltider om dagen. Protein vid varje måltid är viktigt - protein med friska fetter, protein med kolhydrater som potatis eller ris, protein med grönsaker. Oavsett om jag presterar för en tävling eller bara behåller under offseasonen, håller jag den ren, naturlig, lätt att smälta och låg i socker.
Jag tycker ju mer hälsosam jag äter, ju mer jag gillar naturliga livsmedel och ju mindre jag gillar ultraljudsmältande livsmedel.Får mig inte fel, jag älskar fortfarande min choklad, men jag gillar mer semisweet godis än full-out socker-comatose desserter.
Normalt äter Sarai mellan 1500 och 2000 kalorier om dagen. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är utbudet av kalorier du äter på en vanlig dag?
Sarai: Det beror på vad jag vill göra, men det kan variera från 1500 till 2000 per dag. Viktigast, jag har ett positivt förhållande med mat och ser fram emot varje måltid och kan fylla på de näringsämnen som min kropp behöver och förtjänar.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vilka är de friska klammer som alltid finns i ditt kök?
Sarai: Äggvita, nötter och nötter, en mängd kött och grönsaker, riskakor, kokosolja, smör och mandelmjölk. Jag har också omkring sex olika smaker / märken / typer av proteinpulver. Jag njuter av en hälsosam bakning, så det är helt lyckligt att piska upp en minuts proteinmuggkaka med valnötter och sockerfri chokladflis.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hur strategiserar du din matberedning?
Sarai: Vi prep på söndagar. Maten är kokad, vägd och uppdelad i behållare av mjölkberedning. Jag tar alla nödvändiga måltider med mig till jobbet eller när jag lämnar huset. Om jag vet att jag ska vara borta för en stund, packar jag två till tre måltider tillsammans med min gallon vatten och jag är på väg.
Jag finner att att utsedda livsmedel som ska ätas vid specifika tider minskar avsevärt behovet av mellanmål. Det tar också bort stressen att behöva förlita sig på min vilja att välja en hälsosam måltid över något mindre hälsosamt. Jag har ett avtal med mig själv att jag måste äta alla mina måltider innan jag når något som är extra eller utanför måltidsplanen.
Njut av livet ska inte vara pausat på grund av denna livsstil. Det finns alltid sätt att arbeta runt det och integrera hälsosam, ren äta i din dagliga rutin. Det är trots allt inte vad det här handlar om? Att kunna förlora fettet, håll det av och vara lycklig.
Enligt Sarai bör livets njutning inte pausas på grund av en hälsosam livsstil. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Var det några tillskott som hjälpte dig under din viktminskning resa?
Sarai: Jag gillar att kära runt och ringa till min skåp "mitt apotek" eftersom det finns så många flaskor, men jag uppskattar var och en av dem och vad de gör för min kropp. Några absoluta väsentligheter som jag skulle rekommendera till någon: Ubiquinol CoQ10, magnesium, fiskolja, vitamin D och ett bra probiotikum.
LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är den största utmaningen du ställt inför?
Sarai: Fysiskt har jag haft några matsmältningsproblem vid bearbetning av vissa proteinpulver. Mentalt finns det några påminnelser som hjälper mig att gå: Att göra någon form av övning i X minuter är fortfarande bättre än de minuter som stillas i sedentär.
Matt Acton gillar att påminna om att om det finns något som är svårt för mig att göra, som en viss övning, betyder det att jag är svag i det området, att det finns en obalans. De flesta människors reaktion är att sluta göra den övningen, men vi gör motsatsen. Vi omfamnar svårigheten eftersom muskeln behöver mest förbättring.
Att göra någon form av övning för X antal minuter är fortfarande bättre än att spendera dessa minuter i stillasittande tillstånd. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vilka råd eller tips kan du dela med dem som försöker göra en positiv förändring i deras hälsa?
Sarai: Jag har en mycket stark inre motivation, men ibland har jag de dagarna - vi alla gör - där energinivån bara inte är vanligt. Jag kunde hoppa över träningen, men istället tillåter jag mig att minska min intensitet. När jag är där och använder mina muskler, kan jag inte hjälpa men vill kämpa för den där repen.
På matfronten, omfamnar jag begreppet mindful äta. Jag tycker det är otroligt lugnande och mentalt tillfredsställande, vilket gör mig fysiskt mer nöjd. Jag tuggar automatiskt min mat långsammare och blir därför fylligare snabbare. Jag har äter mestadels ekologiska livsmedel i ett år nu, men fram till den sista månaden eller så gjorde jag det för att försöka eliminera de kemiska / bearbetade livsmedel. Men att tänka på hur denna mat brukade vara i jorden och vägen till min tallrik är en mycket mer meningsfull förbindelse med planeten, och det gör det på ett sätt bättre smak.
"För första gången i mitt liv känner jag mig som en idrottsman", sa Sarai om hennes omvandling. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Vad är ditt liv som nu, och vilken del spelar LIFEPLEASURE.CLUB i det?
Sarai: Det finns många fördelar med min hälsosamma livsstil. Jag kan bära ganska mycket vad som helst och det ser bra ut. Jag har äntligen mina kurvor. Jag är stark och blir starkare varje dag. För första gången i mitt liv känner jag mig som en idrottsman.
Det är de fysiska vinsterna, men det betyder mer för mig är de mentala vinsterna. Jag har kontroll över maten. Jag är mer centrerad, jordad och kan acceptera mig själv för vem jag är för att jag vet att jag är stark på insidan för att göra det jag har gjort. Min inre kärna - den del som gör mig som jag är - är stark och fortsätter att bli starkare varje dag.
