Den genomsnittliga höjden och vikten för tjejer varierar efter ålder. En tjej vars mått varierar från medeltalet är emellertid inte nödvändigtvis ohälsosamt. Kroppsmassindex eller BMI, beräknat utifrån en tjejs höjd och vikt, kan användas för att avgöra om hon har en hälsosam vikt för höjden. Många faktorer kan påverka höjd och vikt, vilket gör att en tjej har mätningar som inte är genomsnittliga.
Genomsnittliga vikter för tjejer efter ålder
Ingen genomsnittlig vikt för tjejer finns, eftersom denna mätning varierar beroende på ålder. Vid 3 års ålder är ett barn förbi spädbarns- och barnbarnsstadiet. Den genomsnittliga vikten, som visas som 50: e percentilen på tillväxtdiagrammet, för en 3-årig tjej är nästan 31 pund och en 4-årig väger i genomsnitt cirka 35 pund.
När tjejer blir äldre ökar medelviktarna lite mer per år, med 5-åringar som väger i genomsnitt 40 kilo, 6-åringar som väger i genomsnitt ca 44 pund och 7-åringar som väger en genomsnittet på nästan 51 pund. Den genomsnittliga vikten för en 8-årig tjej är ca 57 pund, genomsnittet för en 9-årig tjej är cirka 64 pund och medlet för en 10-årig tjej är ca 72 pund. Elva år gamla tjejer väger i genomsnitt ca 81 pund och genomsnittet för 12-åriga tjejer är ca 92 pund. Som tjejer växer till tonåringar varierar utbudet av hälsoviktar mycket beroende på höjd.
Genomsnittliga höjder av tjejer efter ålder
Liksom vikt varierar höjden efter ålder. Den genomsnittliga eller 50-procentiga höjden för en 3-årig flicka är 37 inches, medan genomsnittet för en 4-årig är 40 inches och en 5-årig är 42 inches. Medelvärdet för en 6-årig tjej bara 45 tum. En 7-årig tjej har en medelhöjd på 48 inches, medlet för en 8-årig tjej är 50 inches och en 9-årig tjej är 52 inches. En 10-årig tjej har en medelhöjd på 54 inches, medeltiden för en 11-årig tjej är 57 inches och för en 12-årig tjej är 59 inches och 62 inches är genomsnittet för 13 år -olda tjejer. Runt 14 och 15 år ökar höjden av tillväxten för många tonårsflickor.
Hälsosam vikt för höjd
Vad som är viktigare än att veta om en tjej är i en medelhöjd för sin ålder är om hennes vikt är hälsosam för någon av hennes höjd. Detta bestäms med hjälp av kroppsmassindex, som kan beräknas genom att ta en tjejs vikt i kilo, dividera med sin höjd i tum, dela med höjden i tum igen och multiplicera sedan med 703. Dessa mätningar används inte ganska med barn som hos vuxna, eftersom det finns ett större utbud av vad som är normalt för en given ålder på grund av varierande utvecklingsnivåer. En BMI mellan 5: e och 95: e percentilen anses vara frisk, medan en som är högre anses vara överviktig och under 5: e percentilen anses vara underviktig. Till exempel, medan ett BMI på 14 skulle ligga på den låga delen av det friska BMI-området för tjejer mellan 3 och 10 år, skulle det anses vara underviktigt för äldre eller yngre tjejer. En 10-årig tjej borde ha ett BMI på mellan 14 och 20, medan en 18-årig tjej borde ha ett BMI mellan 18 och 25 år.
Faktorer som påverkar höjd
En flickas höjd bestäms huvudsakligen av genetik, med 60 till 80 procent av vad som bestämmer höjden baserad på genetik och de återstående 20 till 40 procenten bestäms utifrån näring och andra miljöfaktorer, enligt molekylärbiologen Chao-Qiang Lai, i en artikel publicerad i Scientific American 2006.
Enligt HealthyChildren.org. Ett sätt att få en grov uppfattning om hur lång en tjej blir när hon är vuxen är att lägga höjderna hos sin far och mamma i tum, dela med 2 och dra sedan av 2,5 tum. En låg födelsevikt, att vara för tidig eller född i hög höjd, vara runt cigarettrök, ha låga halter av vissa hormoner och inte få rätt näring kan alla påverka höjden och få en tjej att vara kortare än genomsnittet.
Vissa genetiska förhållanden, mediciner och kroniska sjukdomar kan också påverka höjden, inklusive cancer, allvarlig artrit, celiac sjukdom, Turners syndrom, nedsatt syndrom och Noonan syndrom. Om du är orolig att du eller din dotter inte växer i normal takt, kontakta en läkare för att diskutera dina problem.
Adressera viktproblem
Att vara överviktig kan öka risken för cancer, astma, diabetes, gemensamma och sömnproblem och hjärtsjukdomar. Det är inte en bra idé att försöka gå ner i vikt med hjälp av kramdieter eller viktminskningstillskott, svälta dig själv eller kräkas efter att ha ätit. Istället bör du vara uppmärksam på vad och hur mycket du äter, så att du kan göra hälsosamma förändringar och öka hur mycket tid du spenderar och rör dig. Ät bara när du är hungrig och inkludera både protein och fiber i varje måltid, eftersom de är speciellt fyllda. Begränsa snabbmat och andra livsmedel som är höga i socker eller fett och koncentrera sig på att äta en blandning av magert protein, hela korn, frukt och grönsaker.
Att vara underviktig kan öka risken för hälsoproblem och försämra ditt immunförsvar. Försök att öka antalet kalorier du får från näringsrika livsmedel, inklusive de med friska fetter, såsom olivolja, avokado, fet fisk och nötter. Ät oftare och välj drycker som smoothies, mjölk och 100 procent fruktjuice som ger näringsämnen samt kalorier.
Föräldrar kan hjälpa sina döttrar att behålla en hälsosam vikt genom att begränsa skärmtiden till 2 timmar per dag eller mindre, utan att hålla mellanmålmatar som är höga i fett eller socker i huset och ger balanserade måltider för hela familjen som innehåller gott om frukter, grönsaker och hela korn samt mager proteinkällor. Erbjud vatten i stället för söta drycker och titta på de storlekar du serverar.Uppmuntra barn att införliva minst 60 minuters måttlig hjärtfrekvens i sin dagliga rutin och göra detsamma själv för att följa med exempel.
