Vattenfasta innebär att man bara dricker vatten. Juice fasting är mer permissiv, med frukt och grönsaker i juiced form. Vattentäta erbjuder ingen näring, medan juicefasta erbjuder några kalorier, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Båda typer av fasta bör utföras under korta perioder, om överhuvudtaget.
Fasta översikt
Dr. Elson Haas, M.D., författare till "The Detox Diet", säger att fasta har använts i århundraden för att läka ett antal sjukdomar och arbetar för att avlägsna toxiner från kroppen. För allmän hälsa, säger Harvard Medical Schools familjehälsovägledning att kroppen själv kan avvärja miljöbelastningar och giftiga ämnen. Guiden antyder att i stället för att fortsätta fasta eller andra detox-regimer, äter friska individer näringsrik mat, får tillräckligt med vattenintag, träna, sova och få regelbundna medicinska kontroller för att hålla sig frisk.
Vattenfastande
Leon Chaitow, en naturläkare, föreslår att det går inte mer än 48 timmar på ett vatten snabbt. Han konstaterar att människor med hälsoförhållanden, nedsatt immunitet eller ätstörningar inte ska snabba, eller borde folk ta receptbelagda läkemedel, om inte under expertövervakning. Chaitow rekommenderar att man dricker minst en liter - drygt 4 koppar - och högst 3 liter - ca 12 koppar - vatten varje dag under snabbheten.
Juice Fastande
En studie från augusti 2005 av "Journal of Complementary and Alternative Medicine" fann en sju dagars juice snabbt i en medicinsk miljö förbättrade hälsan hos patienter med flera kroniska sjukdomar. Den snabba bestod av mindre än 350 kalorier av juice per dag. Men fasta och allvarligt lågt kalori dieter saknar protein, fettsyror och andra viktiga näringsämnen, och de kan också leda till viktökning när det snabba är över, eftersom kroppen kämpar för att återställa sin normala metaboliska takt.
överväganden
Chaitow rekommenderar att man fortskrider snabbt över helgen eller annan "down time". Detta gäller särskilt för ett vatten snabbt, som bara kommer att vara ett par dagar; en sju dagarsjuice fort som den som nämns i "Journal of Complementary and Alternative Medicine" är också idealiskt gjort, om alls, i tider när du kan vila. I många fall är det dock effektivt att upprätthålla hälsa, utan att behöva söka hungersnöd, för att driva hälsosamma vanor som de som föreslagits i Harvards Family Health Guide.
