Richard Simmons kanske är mest känd för att dansa med oldies, men han har hjälpt människor att inte bara träna, men äta bättre sedan 1970-talet. Hans måltidsplan för måltider är ett verktyg som Simmons utvecklat för sig själv för att hjälpa till att hantera sin kost och hålla ner tyngden. Medan du kanske bara kan hitta Deal-a-Meal-dietplanen i återförsäljningsbutiker, är det fortfarande en bra commonsense-plan. Rådfråga din läkare innan du börjar med en viktminskning.
Om Deal-a-Meal
Simmons kämpade med sin vikt under mycket av sitt unga vuxna liv och försökte många dieter för att hjälpa honom att förlora det, enligt författarna till "Som Sett på TV." Men han insåg äntligen att nyckeln till att gå ner i vikt och hålla bort den var ett förnuftigt diet- och träningsprogram som hjälpte balans mellan kalorier och kalorier. Samtidigt som han miste vikt, använde Simmons ett kortsystem han utvecklade sig för att hjälpa honom att hålla portioner och kalorier under kontroll medan han fortfarande åt en hälsosam och balanserad diet. Kortsystemet omvandlades till Deal-a-Meal.
Hur det fungerar
Diet-a-Meal diet planen innehåller kort i en tvåsidig plånbok. Varje kort representerar en servering av mat från en av livsmedelsgrupperna: frukt, grönsaker, korn, kött och mjölk. När du äter en servering från en av grupperna flyttar du kortet från ena sidan av plånboken till den andra. När du flyttar alla dina kort är du färdig att äta för dagen. Minsta antal kalorier för Deal-a-Meal-planen är 1200 kalorier per dag.
Fördelar och överväganden
Deal-a-Meal diet planen är en hälsosam och balanserad diet som uppmuntrar till måttlig viktminskning. Dieten betonar kalorier, näringsrik mat och rekommenderar att du syftar till sju portioner frukt och grönsaker om dagen. Det rekommenderar också ett balanserat intag av karbohydrater, protein och fett som liknar det som rekommenderas av 2010 års riktlinjer för amerikaner. Även om Deal-a-Meal-kosten är balanserad är det en mycket låg fetthalt, vilket kan göra det svårt att ta med näringsrika fetter som lax, nötter och frön.
Uppdatering av måltider: FoodMover
Medan du kan ha svårt att hitta Deal-a-Meal-dietplanen kan du hitta den uppdaterade versionen, som heter FoodMover. I stället för kort använder FoodMover ett fönster system som hjälper dig att spåra ditt intag. När du har ätit en mat från en viss matgrupp stänger du fönstret. FoodMover, som Deal-a-Meal, betonar hälsosam mat och delkontroll som hjälper dig att gå ner i vikt långsamt och hälsosamt. Förutom matspåraren erbjuder FoodMover också provplaner och recept.
