Kaliumjodid är ett salt med liknande smink till bordsalt. Det är faktiskt samma form av jod som används i bordsalt. Enligt Medicine Net används det för att förbereda sig för sköldkörtelkirurgi, för att bekämpa höga sköldkörtelnivåer och för att lossa slem i andningsorganen. Det rekommenderade dagliga intaget av jod är 150 mikrogram för män, 120 för kvinnor, 70-150 för barn och 50 till 60 för spädbarn, enligt Healthy Eating Club. Kaliumjodid finns vanligtvis i piller och droppform, men det finns en mängd olika livsmedel som innehåller en riklig källa till naturlig jod.
Kelp
Kelp, även känd som havsgrönsaker, är en av de rikaste kända jodkällorna. Enligt världens hälsosamma livsmedel har 1/4 kopp kelp bara 9 kalorier och 276,7 procent av dina dagliga jodbehov.
Lågfett yoghurt
Mager yoghurt är en annan riklig jodkälla. Världens hälsosamma livsmedel säger att den i genomsnitt innehåller 155 kalorier per kopp och har 51,8 procent av dina dagliga jodbehov tillsammans med vitaminerna D och C. För att uppfylla dina dagliga behov av jod genom yoghurt med låg fetthalt, äta du två koppar per dag.
2 procent koens mjölk
Världens hälsosamma livsmedel säger att 2 procent ko mjölk är den tredje rikaste källan till jod. En kopp innehåller 39 procent av dina dagliga jodbehov och bara 121 kalorier. För att möta dina dagliga jodbehov med mjölk, drick 2,5 koppar per dag.
