Svarta och blå märken eller blåmärken är fläckar där du har blödning under huden. Bruising uppträder vanligen efter att ett trauma som faller ner, stöter på något eller träffas. Om skadan du har upplevt är stor eller allvarlig, kan du inte hindra din hud från att bli svart och blå. Om du behandlar trauman direkt kan du dock förhindra utbredd blåmärken, och i vissa fall kan du helt undvika missfärgning.
Steg 1
Kasta upp det skadade området på din kropp på kuddar och vila. Rodaleboken Doktorns hemreparationshandlingar för seniorer förklarar att när du lyfter upp det område där du förväntar dig att du blåser, är blod riktat bort från skadans webbplats och är mindre benägna att koppla och skapa ett svart och blått märke. Vila hjälper också vävnaderna och blodkärlen att läka sig snabbare.
Steg 2
Is platsen för din skada med kalla förpackningar omedelbart efter att du har skadat dig själv. Is kan innehålla några av de blödningar som uppstår under huden genom att få blodkärlen att kramas, vilket kan minimera omfattningen av din blåmärken. Applicera is i 15 minuter åt gången, upp till fem gånger dagligen under de första 24 timmarna efter skada.
Steg 3
Förbättra cirkulationen till din traumatiserade hud och vävnader genom att applicera värme, från och med den andra dagen efter din skada. Främjande av cirkulation till det område där du kan bli svart och blå kan påskynda läkning med minimal missfärgning och obehag.
Steg 4
Vik din skada med ett kompressionsbandage och fortsätt att höja det i några dagar. Enligt Doktorns hemreparationsmedel för pensionärer håller kompression blodet från brutna blodkärl från att sippra in i omgivande vävnader, vilket orsakar blåmärken.
Steg 5
Ät en hälsosam kost som innehåller gott om C-vitamin för att förhindra att svarta och blåa märken uppstår. PeaceHealth, en källa till alternativa medicinska behandlingar, förklarar att människor som är brist på vitamin C kan uppleva blåmärken lättare än andra människor. Ät citrusfrukter, broccoli, tomater, jordgubbar och potatis eller ta ett tillägg för att få minst din rekommenderade dagliga tilldelning på 75 mg, föreslår Linus Pauling Institute.
Saker du behöver
- kuddar
- Ispaket
- Värmedyna
- Kompressionsbandage
- C-vitamin
tips
- Be din läkare om att behandla blåmärken som förekommer på din hud med naturliga örter, som arnica eller comfrey. PeaceHealth förklarar att dessa två örter ofta används topiskt för att underlätta blåmärken, men bevis på effekt är främst anekdotiska snarare än vetenskapliga i naturen.
