En hälsosam måltid bör låta dig känna dig energisk och redo att uppnå dina dagliga aktiviteter. Men om du känner dig sömnig efter en måltid eller tycker om att du tar en tupplur på soffan efter att ha ätit, kan det bero på din diabetes. Du måste göra lite experiment för att ta reda på orsaken till sömnighet, men det är möjligt att rätta till det här enkla problemet.
hyperglykemi
För många människor med diabetes, äter för mycket, och speciellt äter för mycket kolhydrater och socker, får de att känna sig mycket trött efter måltiden. Trötthet och brist på energi är vanliga symptom på hyperglykemi eller högt blodsockernivåer. Du kan få mycket socker att cirkulera genom blodet, men ditt insulin är antingen bristfälligt eller ineffektivt för att få det sockret i dina celler. Om dina celler inte får socker, vilket är deras främsta energikälla, känner de sig trötta och det gör du också. Hyperglykemi kan också vara, men är inte alltid, åtföljd av ökad törst och frekvent urinering.
hypoglykemi
Hypoglykemi eller lågt blodsockernivån kan vara orsaken till sömnighet efter att ha ätit. Hypoglykemi kan hända om du har tagit för mycket insulin eller diabetesmedicin för den mängd kolhydrater du åt eller om du snabbt hade smältbara kolhydrater som gjorde blodsockernivåerna höga och sedan kraschar inom en till två timmar. Om blodsockernivån sjunker under 70 mg / dL anses den vara lågt blodsockernivå och du måste behandla den omedelbart med antingen tre till fyra glukostabletter, 1/2 kopp med en vanlig läsk, 1/2 kopp av fruktjuice eller 1 msk. av socker eller honung. Om du upplever lågt blodsocker kan du också känna dig hungrig, skakig, yr, svag, förvirrad och irritabel.
Blodsockermål
Med diabetes är det viktigt att anpassa din behandlingsplan, som innehåller din kost, livsstil och medicin, för att hålla blodsockernivåerna inom målområdet. Hantering av blodsockernivån hjälper dig att förhindra skadorna i samband med okontrollerad diabetes. Dina blodsockernivåer bör ligga mellan 70 och 130 mg / dL innan du äter och under 180 mg / dL två timmar efter måltidets början. Övervaka dina blodsockernivåer är det bästa sättet att se till att din diabetes är under kontroll. Kontrollera dina blodsockernivåer när du är sömnig för att avgöra om sömnigheten beror på hyperglykemi eller hypoglykemi.
Kolhydratintag
För de flesta med diabetes är sömnighet efter en måltid resultatet av högt blodsockernivåer på grund av ett alltför stort kolhydratintag. Kolhydrater är nyckeln till att optimera dina blodsockernivåer och dina energinivåer. Detta näringsämne finns i korn, baljväxter, frukt, mjölk, yoghurt, juice, söta drycker och desserter. Spåra ditt kolhydratintag vid varje måltid för att bättre förstå förhållandet mellan vad du äter, ditt blodsockernivå och hur du känner.
