Sök på Internet för "personliga träningsböcker" och du kommer sannolikt att få dussintals, om inte hundratals träffar. Allt från fettförlust och bästa affärsmetoder för att utöva recept och träna speciella populationer - du heter det, det finns förmodligen en bok för den. Med så många alternativ precis vid fingerspetsarna är det svårt att veta vilka som är värda att läsa och vilka som borde vara kvar på någon annans bokhylla.
Denna lista med måste-träningsböcker hjälper personalutbildare att få inblick i design och leverans av träningsprogram, låta dem utbilda klienter på grundläggande näring och ge tips om hur man bäst motiverar även de tuffaste traineesna.
Övningsprogramutveckling
Programutveckling är grunden för att arbeta med personlig träningsklienter. Att veta hur man strukturerar ett träningspass baserat på träningsprinciper och individuella behov är nyckeln till ett effektivt tränare-klientförhållande.
Vetenskap och utveckling av muskulär hypertrofi
Boken, Science and Development of Muscular Hypertrophy av Brad Schoenfeld, PhD ger rekommendationer om hur man får muskler baserat på anekdoter från kroppsbyggare och fitnessmagasiner. Under de senaste åren har det skett en enorm mängd forskning som har förbättrat vår förståelse för mekanismerna som gör musklerna växande, liksom tillämpningen av träningsprinciper för att programmera design. Den här boken ger alla spetskunskap om ämnet samt diskuterar de olika praktiska konsekvenserna när det gäller hur man sätter informationen i bruk.
Styrketräning Anatomi
Boken, Strength Training Anatomy, av Frederic Delavier ger personliga tränare en solid guide till hur kroppen fungerar. Delavier ger träningspersonal en värdefull resurs som hjälper dem att lära sig muskelanatomi och träna på samma gång. Med över 600 fullfärgade illustrationer visar boken läsarna hur de primära musklerna fungerar tillsammans med alla relevanta omgivande strukturer, inklusive ben, ligament, senor och bindväv.
Rörelse
Movement, från Gray Cook, MSPT, OCS, CSCS, förklarar hur fitnesspersonal kan samarbeta med rehabiliteringsspecialister för att hjälpa skadade kunder på vägen till återhämtning. Cook hjälper till att ansluta de två fälten genom att tillhandahålla en tydlig modell och ett gemensamt språk under vilka fitness- och rehabiliteringspersonal kan arbeta tillsammans.
Essentials of Strength Training
NSCA: s Essentials of Strength Training, av National Strength & Conditioning Association, ger fitnessprofessorer en omfattande resurs som förklarar de viktigaste teorierna, koncepten och vetenskapliga principerna för styrketräning och konditionering samt deras direkta tillämpning på idrottskonkurrens och prestanda. Dessa böcker ger också utbildare värdefull information och tips om hur man hanterar deras träningsverksamhet.
Andra böcker i denna kategori:
Dessa böcker är också värda att nämna eftersom de kommer från väl etablerade organisationer.
- ACSMs resurs för den personliga tränaren - American College of Sports Medicine
- NSCA: s Essentials of Personal Training - National Strength & Conditioning Association
Nutrition Knowledge
Personliga tränare uppmanas ofta att hjälpa kunder med kostbehov. Dessa böcker erbjuder vägledning för utbildare, liksom en resurs för kunder, för att hjälpa till att urskilja den enorma mängden information om näring.
Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook
Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook, av Nancy Clark, RD, ger personliga tränare en resurs att hänvisa när de blir inblandade på deras kunds kost- och näringsprogram. Att ge råd om detta ämne kan vara en halkning om du inte är registrerad dietist (RD). Clarks bok hjälper dig att ge noggrann information om dagliga näringsbehov, speciella diethänsyn som gäller träning och sport och hur man bäst stöder idrottare på alla nivåer.
Bränn fettet, mata muskeln
Bränna fettet, mata muskeln, av Tom Venuto, CSCS, erbjuder tränare en mycket detaljerad resurs om vetenskapen om fettförlust för alla åldrar, kroppstyp eller träningsnivåer. Den här boken talar om hur man bygger närhet, styrka, magert muskel, hälsa och självförtroende från mer än en vinkel.
Personlig och affärsutveckling
Fitnesskunskap är inte tillräckligt i strävan efter livslängd som en personlig tränare. Att förstå mänskligt beteende, och lära sig att hålla affärer på marknaden, är två områden där utbildare måste prestera om de vill göra det i den här verksamheten.
Motivationell intervjuering inom näring och fitness
I Motivational Interviewing in Nutrition and Fitness, av Dawn Clifford och Laura Curtis, lärs utbildare en intervjuteknik som gör det möjligt för dem att bli en hjälpare i förändringsprocessen. Clifford och Curtis bok tittar på hur man gör och upprätthåller varaktiga förändringar i näring och motion är inte lätt för någon, men kommunikationsstilen hos en fitnessprofessor kan göra en stor skillnad. Verktygen i den här boken hjälper dig att uppmuntra kunder att arbeta genom ambivalens, övervinna hindren för förändring och bryta sig mot dieter och snabb fix-mentaliteten.
Tända elden
Ignite the Fire, av Jonathan Goodman, CSCS, har blivit go-to för fitness-proffs på alla nivåer som vill börja eller bygga sin personliga träningsverksamhet. Jonathan Goodman har tillbringat år perfekt för att utbilda kunder och driva ett framgångsrikt företag. I den här boken diskuterar han allt från att bygga fantastiska träningspass för nybörjare för att utveckla flera inkomstströmmar samtidigt som du behåller ditt rykte. Goodman lägger ut sina bästa tips och hemligheter i den här måste-manualen för alla inom hälso- och fitnessbranschen.
