Näring bör alltid börja med din kost, med näringstillskott som en sista utväg. Du behöver solid näring från färsk frukt och grönsaker, hela korn, magra proteinkällor och friska djurfetter. Detta bidrar till att lösa problem i viktkontroll, hälsa, utseende och energinivåer. Kvinnors multivitaminer måste innehålla vitamin A, B, C och D, MayoClinic.com rapporter. Mineraler inkluderar folsyra för en hälsosam graviditet, kalcium för att förhindra osteoporos och järn på grund av menstruationscykel krav, HelpGuide.org. Biverkningar kan inträffa när man tar kvinnors ett en dag multivitaminer.
Diarre
Diarré kan inträffa när din kropp försöker anpassa sig till en ny substans i matsmältningssystemet, som Women's One-Day multivitaminer, indikerar Drugs.com. Din kropp behöver ett par dagar för att göra justeringen. Diarréen ska gå bort om några dagar. Om det fortsätter, kontakta en läkare.
Förstoppning
Förstoppning kan uppstå på grund av järn, folsyra och kalciumingredienser i ditt multivitamin, indikerar Drugs.com. Dessa mineraler tenderar att orsaka förstoppning, i första hand som du acclimate till dem. Din avföring kan bli härdad och innehåller mindre vätska än normalt, vilket gör det svårt att skicka dem. Du kan känna kramper från denna bieffekt. Inklusive mer vätskor i din kost tillsammans med färska frukter och grönsaker hjälper till att lindra denna bieffekt. OTC-mediciner kan också hjälpa till om förstoppning kvarstår.
Avföring Missfärgning
Att ta kvinnors en en dag multivitaminer kan i de tidiga stadierna producera avföring som uppträder betydligt mörkare än normalt. Mörka avföring är en vanlig bieffekt av multivitaminanvändning, Drugs.com-anteckningar. Dina avföring kan börja dyka några dagar efter att du började ta multivitaminen och förbli mörka så länge du fortsätter att ta det.
Illamående
Illamående uppstår som en vanlig bieffekt för att ta ett multivitamin, Drugs.com gäller. Du kan hjälpa till att förhindra eller stoppa denna biverkning genom att ta ditt multivitamin med en måltid eller med kakor och en drink. Att hålla mat i magen hjälper till att skydda det mot att fodret blir irriterat från multivitamin.
