Osteoporos påverkar cirka 44 miljoner amerikaner över 50 år, enligt National Osteoporosis Foundation, med 80 procent av kvinnorna drabbade och 20 procent av männen. Lyckligtvis kan kalciumkarbonat bidra till att förebygga eller minska effekterna av osteoporos. Men komplikationer och hälsoproblem kan uppstå med kalciumkarbonat om du inte är försiktig med hur du tar tillskott och vilket märke du köper.
Kalciumkarbonat
Ett naturligt förekommande element finns kalciumkarbonat i ostronskal, kalksten och krita och blir kalciumtillskott och antacida genom tillverkning. Enligt MayoClinic.com innehåller kalciumkarbonat 40 procent elementärt kalcium medan mer raffinerade kalciumcitrat innehåller 21 procent. Ditt kalciumkarbonat kan eller kan inte kombineras med vitamin D eller magnesium för att hjälpa till med absorption.
Otillräckligt kalcium
Din magsyra bryter ner och löser upp kalcium så att det kan komma in i blodbanan. Om du inte tar kalciumkarbonat med mat, kommer din kropp inte att kunna absorbera det, och du kanske inte får den mängd kalcium du behöver, enligt en studie i december 1990 "Journal of American College of Näring." Dessutom kan din kropp bara absorbera så mycket kalcium på en gång, någonstans mellan 500 och 600 mg.
För mycket kalcium
Beroende på din ålder och dina riskfaktorer för att utveckla osteoporos varierar den mängd kalcium du behöver i din kost varje dag från 1000 mg per dag till 1200 mg om du är över 18 år, enligt en rapport från 2010 av Institute of Medicine. Institutet listar också övre gränser för kalcium, som forskarna stressar inte är det belopp du ska sikta på, utan snarare det belopp du bör vara försiktig med att inte nå.
Om dina kalciumnivåer från kost och kosttillskott överstiger 2500 mg för vuxna 19-50 och 2000 mg för vuxna över 50, ökar din risk för att utveckla njurstenar. Andra symtom i överdos kan innehålla mage- eller benvärk, förstoppning, förvirring, huvudvärk, illamående eller koma.
Giftighet
Eftersom amerikanska Food and Drug Administration inte reglerar kosttillskott, som vitaminer och kalciumtillskott, kan vissa kalciumkarbonatmärken innehålla giftiga metaller, som bly. Kontrollera etiketten på din tilläggsflaska för orden "renad" eller "USP Verified Mark", som båda indikerar att kalciumet har testats.
Andra problem
Kontrollera med din läkare om hur kalciumkarbonat kan interagera med andra droger du tar. Till exempel kan kalciumet störa antibiotika, sköldkörtelmedicin, järntillskott eller antacida mediciner. Andra biverkningar inkluderar burping och överskott av gas, torr mun, ökad urinering, aptitlöshet och en metallisk smak i munnen.
