En snabb eller kraftig sträckning på en muskel i spasmen kan faktiskt få det att bli svårare, vilket ökar smärta och spänning i nacken. I stället utför en långsam, kontrollerad sträckning till de drabbade områdena i nacken efter en spasm. Om muskeln fortfarande drar, applicerar mild, ständigt tryck över muskels kropp uppmuntrar avkoppling. Om du inte kan trycka på din egen nacke, fråga någon att göra det för dig.
En snabb eller kraftig sträckning på en muskel i spasmen kan faktiskt få det att bli svårare, vilket ökar smärta och spänning i nacken. I stället utför en långsam, kontrollerad sträckning till de drabbade områdena i nacken efter en spasm. Om muskeln fortfarande drar, applicerar mild, ständigt tryck över muskels kropp uppmuntrar avkoppling. Om du inte kan trycka på din egen nacke, fråga någon att göra det för dig.
