Binge som tittar på din senaste Netflix-besatthet kan innebära att du aldrig kommer att behöva tolerera en annan cliffhanger. Men enligt ny forskning kan det inte vara din sömn - eller din hälsa - några fördelar.
Lyssna nu: Marie Forleo delar hennes hemligheter för att undvika utbrändhet
Det är rätt, att den fyra timmars maratonspelet "Game of Thrones" kan störa din sömnmönster på ett massivt sätt, och ju mer spännande showen är desto sämre efterverkningarna.
Forskare vid University of Michigan och Leuven School for Mass Communication Research i Belgien har funnit att binge tittar på en show - som kännetecknas som "en stor mängd av samma TV-program i ett sittande" - leder till sämre sömnkvalitet, större trötthet och större risk för sömnlöshet jämfört med vanlig tv-visning. Även om binge watching har ännu inte vetenskapligt kvantifieras, är den oförelägna, crowdsourced definitionen att fyra episoder i taget kan betraktas som binge watching. Så vi gör så gott som allt, eller hur?
Trots att de svarande som tittade på att de sa att de sov i genomsnitt sju timmar och 37 minuter per natt - som ligger inom National Sleep Foundations rekommenderade sömnintervall - var kvaliteten på sömnen oroande.
"Bingeable TV-program har tomter som håller tittaren bunden till skärmen. Vi tror att de blir intensivt inblandade i innehållet och kan fortsätta att tänka på det när de vill gå och sova ", säger Liese Exelmans, studieens huvudförfattare och forskare vid Leuven School for Mass Communication Research. "Detta förlänger sömnbegäran, eller med andra ord, kräver en längre period att" svalna "innan du lägger dig, vilket påverkar sömnen totalt."
I synnerhet tv-program som får ditt hjärta "racing" är de som kan speciellt påverka din sömnstart och kräver mer tid att slå ner innan du kan somna, säger hon.
Studien fann att de 423 deltagarna (18-25 år) observerade 81 procent binge - en utbredd och växande trend bland unga vuxna, noterar forskarna. Bland dem såg män som vanligtvis binge mindre än kvinnor, men deras binge-tittande sessioner var dubbla kvinnornas längd.
Forskare erkände också att binge watching tenderar att vara en oavsiktlig aktivitet; men lika ofarlig som det kan tyckas att titta på "bara en enda" episod, dålig sömnkvalitet kan få allvarliga hälsoeffekter som påverkar minnet och inlärningsförmågan. Det kan också utlösa högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, fetma och ökad inflammation, vilket kan leda till diabetes och cancer.
Så, på alla sätt, ta en dag då och då för att curl up och fånga upp dina favoritprogram. Bara gör det inte varje natt.
Vad tror du?
Om du binge titta på TV-serier, tycker du att det påverkar din sömnkvalitet? Kommer den här forskningen om det som påverkar din sömn och hälsa att du omprövar din nästa binge-watching session? Berätta för oss i kommentarerna!
