Viktminskning uppstår när energiintaget är mindre än den energi som används. Ett sätt att gå ner i vikt inkluderar att begränsa kalorier och engagera sig i fysisk aktivitet. Intensiteten och varaktigheten av träningen kan påverka din immunfunktion. Dessutom kan kroppens feta reserver, dikterade av kalorierna du konsumerar, förändra kroppens reaktion på akuta och kroniska tillstånd.
Måttlig övning
Övning används ofta för att använda energi för viktminskning. Personer med måttlig fysisk aktivitet rapporterar färre förkylningar än sina stillasittande motsvarigheter, enligt en studie från 2000 som publicerades i "Medicine and Science in Sports and Exercise." Dessutom använder moderata tränare färre sjukdagar från jobbet, upplever färre andningsinfektioner och observerar kortare sjukdomsvaraktighet Måttlig övning höjer inte stresshormoner som undertrycker din immunfunktion. En 2011-djurstudie publicerad i "International Journal of Exercise Science" avslöjade måttlig träning och en fetthaltig diet minskar betydligt vikt och ökar immunfunktionen.
Extreme Motion
Kraftig övning kan eventuellt sänka din immunfunktion. Olymper - som ofta engagerar sig i extrem träning under topputbildningsmånaderna - rapporterar att de har lägre motstånd mot infektioner i övre luftvägarna, förkylning och ont i halsen. Enligt en litteraturstudie från 2001 av presidentens råd om fysisk fitness och idrott är överutbildning associerad med fysiska sjukdomar. Således är intensiteten i ditt träningspass eller kaloriutgifter en indikation på din infektionsrisk.
Måttlig kaloribegränsning
Moderat kaloribegränsning ökar livslängden och ökar immunförsvaret till kroniska tillstånd, enligt Michigan State University. Däremot fann forskare en större kaloriförbrukning och fettreserver ger en bättre prognos för influensautfall. Influensan begränsar naturligtvis kroppens aptit, men efterföljande ätbeteende kan diktera den takt en individ övervinner influensan. Enligt MSU-studien förlorade möss som engagerade sig i en kaloribegränsad diet mer vikt, hade längre återhämtningstider och uppenbarade ökad dödlighet än deras icke-begränsande motsvarigheter.
Överviktstatus
Överviktstillstånd är en riskfaktor för dålig immunfunktion. Fettvävnad genererar immunhormoner. Specialiserade immunhormoner som heter cytokiner reagerar på infektionsområden och kroppsskador. Enligt universitetet i New Mexico forskare Len Kravitz kan överskott av kroppsfett orsaka att dessa hormoner överreagerar, vilket bidrar till kronisk inflammation. Kronisk inflammation är associerad med diabetes och hjärtsjukdom. Viktminskning minskar de cirkulerande immunhormonerna som bidrar till denna inflammation.
