Enligt KidsHealth-webbplatsen är näringslängder för barn populära kosttillskott, till stor del på grund av förekomsten av familjer som äter på språng. Innan du köper den senaste granola baren, spannmålspanna, energi bar eller protein bar, bör du förstå fördelarna och nackdelarna med sådana snacks. De erbjuder vanligtvis mer näringsvärde än fettmat eller snabbmat, men vissa näringsstänger mäter inte näringskultur som ett hälsosamt mellanmål.
Spannmålsprodukter
Mayo Clinic s faktablad om hälsosam frukost diskuterade näringsvärdet av spannmålstänger och rekommenderade att föräldrar jämnar spannmålspärmens näringsetiketter till de näringsrika, torkade spannmålen. En spannmålspanna ensam, även en med torkad frukt eller yoghurt, erbjuder inte typiskt en full, näringsrik frukost. Servera en helkornig, lågsocker, mager barock med ett glas mjölk och en fruktbit.
Granola barer
Registrerad dietist Michelle Coyle rekommenderar noggrant att studera etiketter innan du köper granola barer för barn. Ohälsosamma ingredienser som finns i många beredda granola barer inkluderar hög fruktos majs sirap, palmolja, palmkärnolja, transfetter, blekt mjöl, oblekt mjöl och vetemjöl. Leta efter hela korn och nötter. Coyle rekommenderar granola barer som Quaker Havre: Simple Harvest, Kashi TLC Chewy Granola Bars, Barbara's Crunchy Organic Granola Bars, Nature Valley Granola Barer och Health Valley Snygg Granola Barer.
Energi bar
Många energi bar recept innehåller proteinkällor som nötter, soja, yoghurt eller jordnötssmör. Föräldrar bör kontrollera näringsinformation på staplarna, eftersom många energistänger har choklad, kaffe och socker förutom protein. Enligt Moms Team Energy Bar jämförelsestest, ClifBuilder's Bar tjänar toppbetyg för dess mestadels organiska och hela ingredienser, inklusive 20 g sojaprotein. En annan favorit pick för barn är Kashi GOLEAN Chewy Protein and Fiber bar, som innehåller helt naturliga, hela ingredienser.
Hemlagad näringslås
Ett av de bästa sätten att kontrollera ingredienserna i dina barns näringsstänger är att göra dem själv. Den Bohemian Revolution-webbplatsen innehåller 15 recept för protein- och energistänger, inklusive en glutenfri mandelmaktstång, otrevliga jordnötssmörstänger och mjölkfria energistänger. De flesta recepten bygger på enkla, hela ingredienser som rullad havre, nötter, torkad frukt och nötdämpare.
