Att öka dina energinivåer kräver balans mellan sömn, motion och energi-täta livsmedel, enligt University of Utah Health Care-webbplats. Livsmedel som är energitäta ger det bränsle som kroppen behöver för att komma igenom dagen. Den rätta blandningen av näringsämnen hjälper dig att upprätthålla uthållighet och hälsosam vikt.
Nå för dessa livsmedel för att öka din energi
De bästa matvarorna ger de kolhydrater kroppen behöver för att göra energi och proteinet du behöver för att bygga muskler för att lagra det. Sojabönor, nötter och bönor ger kolhydrat, protein och hälsosamt fett. De erbjuder också fiber, vilket främjar en känsla av fullhet som kan hindra dig från att översvämmas. Hela vete bröd och brunt ris leverera mer fiber än sina raffinerade motsvarigheter, liksom vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att konvertera maten du äter till energi. Quinoa är en fiber av hög fiber som packar 8 gram protein per 1-kopps servering, såväl som kolhydrater och fett. Ärtor är också en bra källa till kolhydrater, fett och protein. Mager yoghurt och kefir ger extra bonus för kalcium och probiotika, vänliga bakterier som stöder matsmältningssystemet. Havregryn gjord med mager mjölk kommer att börja dagen med kolhydrater, protein och fyllnadsfiber.
