Vid sju veckor i din graviditet börjar uppblåstningen du bara har börjat. Blodbildning är vanligt under hela graviditeten, speciellt när ditt livmoder börjar att pressa på magen. Det finns flera steg du kan ta för att underlätta uppblåsthet orsakad av gas och förstoppning under graviditeten.
Graviditet Orsak
Din kropp producerar en ökad mängd hormonprogesteron under graviditeten. Detta hormon slappar av smidiga muskler i hela kroppen, vilket gör att maten rör sig långsammare genom mag-tarmkanalen. Eftersom mat inte smälter så fort blir du förstoppad, vilket resulterar i uppblåsthet. Dessutom kvarstår gas i tarmarna, förvärras uppblåsthet med överskott av gas som orsakar pinsamt burp och flatulens. Detta är samma hormon som är ansvarig för den överdriven trötthet du snart kommer att uppleva i din graviditet.
Allmän Bloating
Före graviditeten kan du ibland bli uppblåst från gas eller förstoppning, men sakta ner i matsmältningsförloppet gör allmän uppblåst sämre under graviditeten. Förstoppning som leder till uppblåsthet kan uppstå genom att svälja för mycket luft, ha ökad ångest, äta en diet med lågt fiber och inte vara fysiskt aktiv. Stora måltider är svåra för att matsmältningssymptomen ska bryta ner, vilket orsakar uppblåsthet och obehag, men det är ännu mer obekväma för gravida kvinnor på grund av progesteron. Livsmedel som ofta orsakar gas är bönor, broccoli, blomkål och sparris. Oljiga och kryddiga livsmedel ökar också gasen, vilket resulterar i uppblåsthet.
Förebyggande
Ät fem eller sex små måltider hela dagen istället för tre stora måltider. Håll din mun stängd när du grundligt och långsamt tuggar maten innan du sväljer. Enzymerna i munnen börjar matsmältningen, så ju mer matsmältningen görs i munnen, desto mindre jobbar magen och tarmarna för att bryta ner maten. Undvik tuggummi och suga på godis, eftersom det ökar mängden luft du sväljer och leder till gas. Ät mycket fiber för att hjälpa till med att driva mat genom matsmältningssymptomen och minska risken för förstoppning. Fiberrika livsmedel inkluderar hallon, äpplen, kli, flingor, hela vete spaghetti, svarta bönor och ärter. Byt järntillskott med en ironrik kost, som spenat, sötpotatis, helvete, vattenmelon, nötkött, linser och ägg. Järntillskott kan förvärra förstoppning för gravida kvinnor. Om du kämpar med förstoppningsrelaterad uppsvällning under graviditet, drick 10-12 glas vatten per dag och konsumera 25 till 30 g fiber dagligen.
Behandling
Övning är en av de bästa behandlingsalternativen för uppblåsthet vid sju veckor gravid och under resten av graviditeten. Måttlig intensitet aerob aktivitet, som en snabb promenad eller simning varv, accelererar hastigheten mat mat rör sig genom ditt matsmältningssystem. Få alltid läkarens godkännande innan du tränar under graviditeten. En överkammare avföring kan mildra uppblåsthet från förstoppning, men har alltid din läkare godkännande innan du tar något över disken medan du är gravid. Ta aldrig laxermedel eftersom de kan stimulera sammandragningar och aldrig använda mineralolja eftersom det minskar näringsabsorptionen.
