Yoghurt innehåller Lactobacillus acidophilus, en fördelaktig bakterie som ofta kallas probiotisk. Denna typ av bakterier finns naturligt i dina tarmar, om inte du lider av irritabelt tarmsyndrom eller andra GI-problem. Om din kropp är låg på goda bakterier, kan du lägga till livsmedel som är höga i probiotika till din dagliga kost för att öka dem, enligt MayoClinic.com. När du väljer yoghurt för intestinal rengöring, välj inga eller låga sockeralternativ utan tillsatser, till exempel grekisk yoghurt.
Steg 1
Ät en mager yoghurt med låg fetthalt på morgonen med din frukost. Lägg till det i hela spannmålspornet, havregryn eller granola för extra fiber som kan hjälpa digestionen.
Steg 2
Blanda ren grekisk yoghurt med citronsaft och kryddor för en låg kalori, hög probiotisk salladsdressing. Lägg till detta dressing till din lunchsallad eller använd det som ett dopp för råa grönsaker som eftermiddagsmat.
Steg 3
Ät lågt fett, lågsocker och vanlig yoghurt med färsk frukt efter middagen för att hjälpa till med nattdjupning. Lägga till färsk frukt sörjer upp din yoghurt för en söt, ökenliknande behandling.
varningar
- Rådfråga alltid din läkare innan du börjar någon ny diet eller träningsprogram.
