Bönspiror, de ömma, smakfulla spirorna av unga bönor, är en välsmakande, krispig toppning för alla slags livsmedel. Vissa människor höjer dem högt på en kalkonsmörgås och andra kan blanda dem i soppor eller sallader.
kalorier
En en ounce servering av vanlig bönspirer innehåller cirka 9 kalorier, enligt The Daily Plate. Bönspiror används ofta som garnering eller topping för andra livsmedel, så lägg till de 9 kalorierna till kalorivärdet av maten du njuter av med att få ett totalt näringsvärde.
kolhydrater
Daily Plate rapporterar att samma en ounce servering av bönspiror innehåller ca 1,7 gram kolhydrater totalt. 0,5 gram av dessa kolhydrater kan hänföras till kostfiber.
Andra fakta
En servering av bönspiror innehåller lite protein, cirka 0,9 gram per portion. De innehåller 0,01 gram fett, inget kolesterol och 1,7 milligram natrium.
