När du känner dig stressad, om du når en chokladbar, kan du omedvetet medicinera dig med en av de många ämnen som finns i denna behandling. Choklad har ångestbullande förmågor, men när det ätas i överflöd kan det orsaka mer problem med ångest än vad du måste börja med.
Opiater och Cannibinoider
Nästa gång du känner för att hänga i en bit rik, mörk choklad, fråga dig själv om du känner dig orolig. Att äta choklad kan leda till att hjärnan producerar naturliga opiater - en kemikalie som är känd för det är anti-ångestpåverkan - som alla opiumpenslar kan informera dig. Choklad ger också N-oleoyletanolamin och N-linoleoyletanolamin - två cannibinoider som sannolikt förbättrar anandamiden som naturligt produceras av hjärnan. Eftersom anandamid liknar THC kan den aktiva ingrediensen i marijuana öka sin effekt, vilket ger chokladätare en känsla av välbefinnande som kan minska ångest.
Magnesium
Choklad är en utmärkt källa till magnesium, ett mineral som kan bidra till att minska muskelspänningen, vilket är ett klassiskt tecken på ångest. Människor som är brist på magnesium kan bli upprörd eller oroliga. Om du misstänker att du kan vara brist på detta mineral kan det vara bra att lägga till choklad i din diet. Varje uns av en 70 procent chokladbar ger 65 mg av detta näringsämne. Om du äter choklad regelbundet kan det lätt bli en betydande källa till magnesium i din kost.
Socker
De flesta choklad innehåller en betydande mängd socker. När du äter socker släpper din kropp insulin, vilket leder till frisättning av serotonin. Serotonin är en "känns bra" hjärnkemikalie som ofta riktas mot anti-depressiva medel, och en brist på den är associerad med ångestsjukdomar. När serotonin frisätts efter att ha ätit socker kan du känna dig lugnare. Att äta choklad av denna anledning är inte en bra långsiktig lösning för ångestproblem, men fluktuerade blodsockernivåer kan bidra till ångest. Tänk på att sockret inte alltid lugnar, eftersom överflödigt insulin också kan leda till att mer adrenalin frigörs i kroppen, vilket kan ge dig "jitters".
Varning
Choklad innehåller koffein och teobromin, en mild stimulant. Om du äter mer än en genomsnittlig servering choklad kan du uppleva en ökning av ångestsymptom snarare än lättnad. Människor som är mycket känsliga för koffein bör undvika att äta choklad helt och hållet. Koffein, som är en stimulant, kan orsaka en ökning av andningsfrekvensen och hjärtfrekvensen förutom att utlösa stresshormonerna. Tänk på att produkter som innehåller choklad eller kakao, som chokladglass, varm choklad och brownies, också kan ge oro i koffeinkänsliga individer.
