Läskedrycker, varav många innehåller majssirap med hög fruktos, är en viktig källa till tillsatta sockerarter i den amerikanska kosten. Att undvika läskedrycker som innehåller fruktos är ett sätt att minska intaget av tillsatta sockerarter och tomma kalorier. Läskedrycker märkta som diet eller de som inte har kalorier är de hälsosammaste läskedryckerna eftersom de inte har tillsatta sockerarter.
Fruktosfria mjuka drycker
En läskedryck sötad med sockersubstitut som aspartam innehåller ingen fruktos. Andra sorter av läskedrycker kan använda konstgjorda eller naturliga sockersubstitut som sukralos eller stevia. Kontrollera näringsfakta etiketten för att bekräfta den totala kalorierna i din läsk. Om din soda är kalorifri, kommer den inte att innehålla fruktos eller andra tillsatta sockerarter.
Läs ingredienslistan
Bara för att en läsk inte innehåller fruktos betyder det inte att det är ett hälsosamt val. Vissa läskedrycker har andra sockerarter som också är källor till tomma kalorier. Läs ingredienslistan och kolla efter andra typer av socker som majs sirap eller sötningsmedel, fruktjuic koncentrat, råsocker eller socker. Regelbundet bordsocker, även kallat sackaros, är gjord av glukos och fruktos, så bara för att en dryck inte innehåller hög fruktos betyder inte majs sirap att den är fruktosfri.
