Alpin skidåkningsträning innehåller övningar som är specifika för slalom och downhill racing. Övningarna förbättrar din flexibilitet, konditionering och smidighet på racingskidor. Många program erbjuder inträdesnivå genom avancerad utbildning. De som är dedikerade till sporten av skidåkning kan förbättra sin prestationsnivå med racing träningsövningar.
Flexibilitet
Slalom och downhill racing kräver att dina leder och senor är konditionerade för att hantera svängningar och stötar på en banväg. En typisk träning börjar på en hård yta där trainees värmer upp för att förhindra sprains och drabbade muskler i backarna. Flexibilitetsövningar inkluderar att springa på plats, sträcka och sträcka rörelser i dina anklar, knän och höfter. Torso rotationer och armcirklar förbättrar flexibiliteten i din rygg och axlar.
Konditioneringsövningar
Musklerna i dina övre ben och kärnmusklerna i din torso måste vara konditionerade för slalom och downhill racing. Alpine konditioneringsövningar som utförs över stötar och moguls på backarna utvecklar musklerna som används för att böja knäna som stötdämpare, vilket är viktigt för att bibehålla balansen. Core övningar kan innefatta en serie snäva svängar som villkorar din torso för överkroppen rotation, vilket är viktigt för att behålla din tyngdpunkt på racing skidor.
Agility övningar
Alpin skidåkningsträning innehåller en eller flera former av agilityövningar. Din tränare kan välja ett område med minsta lutning och leda dig att glida på en skid- och byteriktning utan att använda dina skidspår. Andra agility övningar inkluderar crossover steg eller hoppar en logg i en vinkel, som utvecklar möjligheten att återhämta sig om du förlorar din balans under en tävling. Du kan förvänta sig att utföra dessa typer av övningar på brantare backar, eftersom din smidighet förbättras.
Borrar och tävlingar
Alpine träning inkluderar övningar som är utformade för att förbättra din kondition och övergripande förmåga som skidåkare. Typiska övningar innebär att man förhandlar om en serie varv över en sluttning utan skidspår för att utveckla din snidningsteknik och balans. Andra övningar, till exempel stickande kartongmål med spetsen på en skidspole eller plocka upp föremål för hand, utveckla dina polhanteringsförmåga och utöva musklerna som används för att squat och stiga på skidor. De flesta program inkluderar slalom eller downhill racing tävlingar som en del av träningsövningarna.
