Vattenretention, även känt som ödem, är ett störande tillstånd som kan orsaka viktökning, fysiskt obehag och irritabilitet. Det är en tillfällig ackumulering av överskott av vätska som orsakas av elektrolytstörningar och förändringar i vätskenivån i kroppen och uppträder ofta i buken. Detta kan vara speciellt frustrerande när dina jeans inte kommer att knäppas eller ditt bälte känns extremt stramt, men det finns sätt att förlora den buken uppblåst snabbt.
Steg 1
Drick mer vatten. Även om detta kan låta kontraintuitivt, säger MayoClinic.com att dricks med minst åtta glas vatten per dag kan bidra till att minska vätskeretentionen. Detta beror på att när din kropp är uttorkad, svarar den genom att hänga på vad vatten är tillgängligt, istället för att spola ut det naturligt över tiden.
Steg 2
Klipp ner på natrium. Högnatriummatar orsakar vätskeretention, så minska din användning av salt i matlagning och vid middagsbordet och skär ner på bearbetade livsmedel med hög natriumhalt.
Steg 3
Ät gott om frukt och grönsaker, särskilt de som är höga i vatten. Frukt och grönsaker som sparris, betor, druvor, gröna bönor, gröna grönsaker, lök, vitlök och ananas verkar som naturliga diuretika, vilket spolar överskott av vätska från kroppen, säger University of Maryland Medical Center. Lägg till mer av dessa hälsosamma livsmedel i din dagliga diet för att snabbt förlora vattens vikt.
varningar
- Om din uppblåsthet fortsätter eller förvärras över tiden, se din läkare för en medicinsk utvärdering. Vissa allvarliga medicinska tillstånd kan orsaka vätskeretention.
