Om du är van vid att söta snacks, var villig att avvika från dina vanliga vanor när det gäller att snacka på Candida-kosten. Denna diet eliminerar tillfälligt godis och socker från din kost för att kontrollera candida, en normalt harmlös svamp som bevarar din mun, mage och vagina. Förespråkare av denna diet, såsom Ann Boroch, författare till "The Candida Cure," hävdar att eliminera socker minskar candida överväxt.
Hur man väljer snacks
I allmänhet innehåller Candida-kosten icke-stärkande grönsaker, ägg, torkade bönor, tofu, fjäderfä, magert rött kött, fräsch eller konserverad skaldjur, nötter och frön - förutom jordnötter och pistaschötter - vanligt osötad yoghurt, avokado och andra friska fetter, unaged getost och kokosmjölk. Undvik bearbetade kött, svamp, stärkelse grönsaker, bearbetade oljor, ost, mjölk, korn, sockerarter, frukt och fruktjuice utom avokado, citronsaft och limejuice.
Småbett
Söta mellanmål är obegränsade, så du kommer sannolikt att behöva reimagine din mellanmålstid. Prova småbitar tilltugg som deviled ägg. Alla ingredienser finns på OK-listan utom majonnäs. Använd vanlig osötad yoghurt på plats. En annan idé är tonfisk på selleri spjut. Blanda hackade gröna lök, vanlig yoghurt och kryddor i tonfisken för att förbättra smaken. Guacamole med gurka är ett annat mellanmål alternativ. Skiva gurkorna i cirklar för att använda som faux "chips".
Hemlagad Soppa
Soppor gör ett hjärtligt mellanmål medan du använder Candida. Eftersom många typiska soppredienser är gränsvärden, gör din egen. Förbered gurka och avokadosoppa genom att blanda två stora avokado med gurka, lök, vitlök och vanlig yoghurt. Lägg långsamt vatten för att få rätt konsistens och tillsätt salt och peppar efter smak. Zucchini soppa är också enkel att göra. Blanda två zucchinis med lök, vitlök och olivolja och tillsätt salt till smak.
Hjärtade sallader
Experimentera med att göra en mängd små mellanmålstora sallader för att munch på mellan måltiderna. Blandade gröna med avokadoskivor, unaged getost och gurkor är ett alternativ. En annan idé är salladgrönsaker med olika torkade bönor som njurbönor, svarta bönor och vita bönor. En laxsallad är en annan fyllnadsidé för ett mellanmål. Kasta blandade grönsaker och tillsätt lök, hårdkokta äggskivor och 2 uns lax. Drizzle din sallad med olivolja eller linfröolja.
