När det gäller mjölk innehåller dina val ett brett spektrum av animaliska och växtbaserade produkter. Om du försöker gå ner i vikt kan råmjölk inte göra det bästa valet tack vare dess fett- och kaloriinnehåll, för att inte tala om farorna med att dricka rå mjölk kontra pastöriserad. Innan du börjar ha någon viktminskningstest, tala med din läkare eller dietist för att diskutera en dietplan som fungerar för dig.
Raw Goat's Milk Nutrition
Råkt getmjölk är som en bra källa till kalcium, fosfor och kalium, men det är högre i kalorier och fett än helmjölk. En 1-kopps servering av getmjölk har 170 kalorier, 10 gram fett, 6,5 gram mättat fett, 11 gram kolhydrater och 9 gram protein. Jämför det med 150 kalorier, 8 gram totalt fett, 4,5 gram mättat fett, 12 gram kolhydrater och 8 gram protein i samma betjäning av hela kojölken.
Getmjölk och viktminskning
Protein och kalcium har båda varit kopplade till viktminskning och medan getmjölk är en bättre källa till båda näringsämnena, finns det inget bevis på att tillsättning av mjölken till din kost kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än om du dricker någon annan typ av mjölk . Nyckeln till att gå ner i vikt gör rätt matval som hjälper dig att balansera ditt totala kaloriintag medan du är mer aktiv.
Friska användningar för getmjölken
Medan getmjölk ensam inte hjälper till med din viktminskningsprocess kan du fortfarande inkludera det i din hälsosamma kostplan. Men du måste redogöra för de extra kalorier du får i getmjölken för att balansera ditt intag för viktminskning. Liksom andra typer av mjölk, kan du dricka getmjölk i glaset, lägga den på morgonen spannmål eller kopp kaffe, använd den för att göra flamsoppa eller ersätta den för mjölk i recept.
Bekymmer om Råmjölk
Getmjölk är en bra källa till hälsofrämjande näringsämnen. Eftersom rå getmjölk inte har pastöriserats kan det dock höra mikroorganismer som kan göra dig väldigt sjuk. Symtom kan inkludera illamående, kräkningar, buksmärtor eller diarré, vilket kan orsaka viktminskning - men inte som du tänkte. Människor som är immunförsvagade, gravida kvinnor, barn och äldre bör inte dricka rå getmjölk på grund av risken för allvarlig skada, varnar amerikanska Food and Drug Administration.
