Om du vill förbättra koncentrationen, försök att nippa med te. Medan te kan hjälpa, kan de vita eller gröna sorterna vara bäst. Alla te kommer från Camellia sinensis-växten, som bara skiljer sig från hur de skördas och bearbetas. Alla innehåller aminosyran L-teanin, som enligt en maj 2011 artikel av Dr David Blyweiss främjar avslappning och förbättrat mental fokus. I en 2009-studie vid Anhui Agricultural University i Kina, som publicerades i "Journal of Food Composition and Analysis", fann forskare mest L-theanin i vita och gröna teer, vilket tyder på att det antingen kan vara det bästa valet för att förbättra koncentrationen. Rådfråga din läkare innan du använder någon växtbaserad produkt.
Te främjar en avslappnad tillstånd av varning
Om du mediterar, är du bekant med det avslappnade tillståndet av alfa. Individer som intar L-theanin upplever alfa-hjärnvågaktivitet, vilket liknar typen av avkoppling och mental vakenhet som upplevs av meditatörer, rapporterar Blyweiss. Den här avslappnade, men vakna staten kan förklara varför buddhistiska munkar som beskrivs i ett brev från Boston College i Boston drack te för att hålla sig lugna och varna under långa meditationstider.
L-teanin plus koffein främjar koncentration
I en studie 2008 genomförd vid Northumbria University i England, rapporterar forskare att fördelarna med L-theanin kan förbättras när de tas med koffein. Publicerad i tidskriften "Biologisk psykologi" visade studien att när man samtidigt gav både L-theanin och koffein var deltagarna mer uppmärksamma, mindre trötta och mer exakta när de utförde olika uppgifter än de som fick placebo. Eftersom både vitt och grönt te också innehåller koffein, stödjer denna studie ytterligare sin användbarhet för att främja koncentrationen.
Minska ångest
Om du lider av ångest, vet du att det kan försämra din förmåga att koncentrera dig effektivt. Lyckligtvis sipprar te kan hjälpa till med detta tillstånd. Blyweiss rapporterar att L-theanin är viktigt vid bildandet av en neurotransmittor som kallas GABA, vilket påverkar frisättningen av dopamin och serotonin. Enligt Dr C. George Boeree, en pensionär professor från Shippensburg University, GABA "verkar som en broms till de excitatoriska neurotransmittorer som leder till ångest." Det innebär att dricka grönt eller vitt te kan hjälpa dig att koncentrera dig genom att lugna din ångest.
Bieffekter
Te verkar ha få om några biverkningar för de flesta människor. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center säger att det inte finns några rapporterade biverkningar från att ta L-theanin. Konsumtionen av stora mängder grönt te kan emellertid orsaka illamående, irritabilitet och magbesvär hos vissa individer. Rådgör alltid med din läkare innan du använder några nya örter.
