Slim-Fast Diet kräver att du köper matbytar, shakes och snacks. Planen kräver att du byter ut två av dina måltider med Slim-Fast shakes eller måltider. Din tredje måltid, vanligtvis middag, kan innehålla dina favoritgrönsaker, spannmål och kött. Programmet ger dig recept och tips för att äta en hälsosam måltid. Förutom detta kan du äta tre 100 kalori snacks per dag. Syftet är att begränsa kalorierna du konsumerar, så du går ner i vikt snabbt. Denna dietplan är bekväm och lätt att följa, men har några negativa bieffekter.
Hunger
Ditt totala kaloriintag för dagen medan du följer Slim-Fast dieten är cirka 1200 kalorier. Detta kan leda till att du känner dig hungrig om du är van vid att äta en typisk diet på 2000 kalorier per dag. Din frukost skaka eller måltid ersättning bar har cirka 200 kalorier. Vid lunch får du en annan skaka eller bar. Du kommer inte att kunna sitta och njuta av en varm måltid till middag, när du kan konsumera upp till 500 kalorier. Under dagen kan snacksen hålla dig kvar, men de ger minsta kalorier och kan inte hålla dig nöjda under en lång period.
Minimal näringsintag
Din kost ska balanseras, vilket betyder att du äter rätt mängd näringsämnen vid varje måltid. Du kan uppnå detta genom att äta från varje matgrupp vid varje måltid. Inkludera livsmedel från spannmål, grönsaker, frukt, mejeriprodukter och köttgrupper för att få maximal näringsämnen. Medan ersättning för smaksättning med smal smaksättning kan ge vissa näringsämnen, kan du sakna fiber, antioxidanter, vitaminer och mineraler som du normalt får från mat. Slim-Fast Diet bör endast följas under en kort tid medan du arbetar för att uppnå viktminskningsmål.
Återvinna vikt
Slim-Fast dieten koordinerar alla dina kalorier för dig. Du behöver bara planera en måltid och programmet ger recept till dig på sin webbplats, SlimFast.com. De mest framgångsrika metoderna för viktminskning inkluderar permanenta förändringar i ditt beteende och matvanor. Efter Slim-Fast dieten lär du dig inte att välja mat från varje matgrupp för frukost, lunch och middag. Du kommer inte att lära dig hur många kalorier du borde äta hela dagen och hur man bryter upp dem i varje måltid. När du bestämmer dig för att stoppa kosten, kan du uppleva viktökning eftersom du ökar dina kalorier varje dag. Dessutom kan du börja äta mat du längtar efter att du har undvikit medan du följer en strikt dietplan. Detta kan orsaka ytterligare viktökning och eventuell binge-ätning.
