Järn är en nödvändig del av en hälsosam diet och brist på detta näringsämne kan orsaka en rad symptom. Vänster obehandlad, järnbrist kan leda till anemi och orsaka allvarliga problem som oregelbunden hjärtslag och andfåddhet. Även om en brist på järn kan orsaka symtom som trötthet och rastlös ben syndrom, är sömnlöshet i sig inte ett direkt symptom.
Om Järn
Järn är ett mineral som är nödvändigt för god hälsa och spelar en avgörande roll i många kroppsprocesser. Utan järn kan proteinhemoglobinet, vilket bidrar till att binda syre till röda blodkroppar, vilket gör att syreformigt blod kan bäras genom hela kroppen, inte kan ordnas på rätt sätt. Järn bidrar också till att bilda proteinet myoglobin, vilket hjälper till att lagra syre i musklerna för användning under fysisk aktivitet. Institutet för medicin rekommenderar 18 mg dagligt järn för vuxna kvinnor i åldrarna 19-50 och 8 mg för män i samma åldersintervall.
Järnbrist
Orsaker till järnbrist inkluderar ett fysiskt tillstånd som hindrar normal järnabsorption, konsekvent blodförlust, till exempel från operationskomplikationer eller ofta tung menstruation eller en järnbristig diet - den vanligaste orsaken. Kronisk järnbrist kan leda till anemi, ett tillstånd med en mängd fysiska symtom, inklusive svaghet, yrsel, depression, känslighet mot förkylning och brist på intresse för relationer.
Sömnstörande symtom
Sömnlöshet, oförmågan att falla eller somna, är inte ett direkt symptom på anemi, men sömn och vakenhet kan påverkas. Symtom på trötthet och kronisk dåsighet följer ofta sömnlöshet och är också symtom på anemi. Rostlös ben syndrom, RLS, är ett annat symptom på anemi som kan påverka alertness. RLS-sufferers rapporterar en krypande, krypande eller dra känsla i benen som förvärras på natten och kan störa sömnen, vilket gör att lider känner sig trött på uppvaknande.
Diagnos och behandling
Symtom på anemi är telltale tecken på järnbrist, men ett blodprov kan också avslöja låga järnnivåer. När det väl har upptäckts är målet att öka järnreserverna. Adressering av dålig kost, den vanligaste orsaken till anemi, involverar vanligtvis att ta järntillskott och göra konsekventa dietförändringar. Hemejärn, de rikaste källorna till järn, finns i köttprodukter som nötkött, kyckling och skaldjur. Nonheme järn absorberas mindre lätt av kroppen och finns i nötter, frukter, grönsaker och korn. Konsekvent intag av järnrika livsmedel är viktigt. I allvarliga fall kan blodtransfusioner vara nödvändiga. Tala med din läkare om du har sömnlöshet eller tror att du kan vara bristfällig i järn.
