Running är en effektiv form av motion som gör att du kan bränna kalorier, minska stress och förbättra din hälsa. Det bästa med att springa är att nästan alla kan göra det, oavsett förmåga eller uthållighetsnivå. Allt du behöver är ett par löparskor.
Kaloriförbränning
En studie publicerad i tidskriften Medicine & Science i Sports & Exercise rapporterar att män bränner cirka 124 kalorier per 10-minuters mil och kvinnor brinner cirka 105 kalorier per 10-minuters mil. I samma takt skulle män bränna cirka 461 kalorier som körde 6 kilometer och kvinnor skulle brinna 391.
Minska stress
Tillsammans med kaloriförbränningen kan löpning minska stress och spänning. Kombinationen av frisättning av endorfiner, ansträngning och engagemang i en repetitiv meditativ rörelse hjälper alla till att lugna din hjärna och nervsystemet och främja positiva känslor.
Hälsa
University of Maryland Medical Center säger att kardiovaskulära övningar som löpning kan hjälpa dig att förebygga farliga medicinska tillstånd, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och stroke.
