Några av oss tycker om glädje i kritiskt tilltalande, medan andra tycker om att ha en personlig uppgift att fullborda en ny uppgift. Att förstå vad som motiverar dig kan förbättra din förmåga att lyckas i träning och i livet. Få insikt i din motivation mot att leva en hälsosammare livsstil och ta en proaktiv inställning till att uppnå dina mål.
Motivationsskalan
Sport Motivation Scale, publicerad 1995, mäter motivation med hjälp av tre konstruktioner: inneboende motivation, extrinsisk motivation och amotivation. Intrinsic motivators bygger på intellektuell nyfikenhet, personlig prestation och glädje av upplevelsen. Extrinsiska motivatorer är baserade på peer pressure, skuld / ångest och strategiska investeringar. När du är amotiverad har ditt intresse för att nå ett mål minskat.
Belöningar och prestationer
Som en extrinsically motiverad gym medlem är syftet med din träning att få en strand kropp. Det primära målet med ditt träningsprogram är att gå ner i vikt och minska inches. Du finner lite eller inget nöje i att träna. En studie från 1999 publicerad i Journal of Leisure Sciences avslöjade att inneboende motivation kunde förbättras när det finns frihet att välja. Gör din träningsrutin en trevlig upplevelse genom att välja en form av träning du tycker om.
Matvanor
Som en extrinsically motiverad ätare, hittar du det lättare att äta friskare när omgiven av hälso-medvetna individer. Du har börjat äta hälsosamt baserat på din personliga tränare eller läkares ansträngning. Du längtar efter choklad och godis, men skulden håller dig borta. Fritidsforskare har sedan 1975 kommit överens om att uppfattad autonomi, förmågan att styra dina handlingar, spelar en viktig roll i motivation. Ta en proaktiv roll när du väljer vilken typ av hälsosam mat du tycker om, i motsats till att du följer en generisk diet.
Engagemang
Som en extrinsically motiverad fitnessentusiast är ditt engagemang baserat på resultat. Du kan hitta dig själv att hoppa från en träningsfluga till en annan. Du har samma nyårsupplösning för att komma i form år efter år, men dina resor till gymmet reduceras betydligt under året. Fritidsforskare är överens om att inneboende motivation härrör från att få tillfredsställelse för att förbättra dina kunskaper eller färdigheter. Begå att bygga en friskare kropp genom att öka din muskelstyrka och uthållighet.
Socialt stöd
En av de största fallgroparna kan vara det företag du håller. Den extrinsically motiverade fitnessentusiasten kan komma i problem när den omges av vänner som misslyckas med att göra fitness en prioritet. Om du har svårt att hålla fast vid en hälsosam kost medan du hänger med vänner kan det vara nödvändigt att återansluta med varför du har valt att göra fitness en prioritet. Gör en lista över de 10 bästa anledningarna till att det rör sig om en hälsosam livsstil, och dela den här listan med dina vänner så att de kan förstå och kanske inspireras att göra detsamma.
Konsistens
År 2002 avslöjade Journal of Leisure Research och Journal of Sport Behavior att inneboende motivation leder till konsistens i träningsinsatser, vilket leder till att målen uppnås. Identifiera sätt att njuta av ditt träningspass, till exempel favoritövningar eller erkännande av fitnessmilstoler, som förändringar i styrka och uthållighet, längs vägen. Upptäck fördelarna med att få en hälsosammare livsstil som går utöver de estetiska fördelarna som ökad energi, bättre humör och lägre risk för högt blodtryck / diabetes för att uppehålla ditt intresse för att nå dina fitnessmål.
