De fyra bokstäverna som visas på koks kan vara ett missnöje. "Diet" relays meddelandet att drycken är bra för dig och framkallar bilder av ett lägre antal på skalan. Det finns några bevis på att dricka Diet Coke kan faktiskt vara kontraproduktivt för din viktminskning ansträngningar. En stor daglig dietkoks vana kan också leda till andra problem.
Dietkoks och viktökning
En studie publicerad i en 2008-fråga om fetma fann att ämnen som konsumerat artificiellt sötade drycker som Diet Coke hade högre BMI jämfört med nonusers. När människor drack mer än 21 drycker per vecka fördubblades risken för övervikt och fetma. Även om länken mellan artificiella sötningsmedel och viktökning var oklart vid tidpunkten för offentliggörandet var en hypotes att smaken av sötningsmedlet förvirrar hjärnan när det gäller kalorier och energi. En annan hypotes är att om du dricker en dietdryck, är du mer sannolikt att behandla dig med ohälsosamma livsmedel.
Koffeinberoende
Dricka dietkoks på daglig basis kan leda till koffeinberoende. Koffein, substansen i Diet Coke som gör att du känner dig alert och ibland störande, kan vara mycket beroendeframkallande. En person som är beroende av koffein kommer att uppvisa klassiska abstinenssymptom när koffein inte är tillgängligt, såsom huvudvärk, illamående, depression, slöhet och kräkningar. Även om riskerna i samband med koffeinberoende är svaga jämfört med andra droger, kan skära ut Diet Coke hjälpa dig att må bättre på lång sikt, eftersom din kropp inte längre behöver koffein att fungera, enligt Roland Griffiths, en professor i psykiatriska institutionerna och neurovetenskap vid Johns Hopkins School of Medicine.
avsluta
Du kan sluta genom att sakta minska antalet dietkoksar du har på en dag. Om du vanligtvis har tre, byt till två i några dagar tills du känner dig bekväm med att byta till endast en per dag. När du avviker din kropp från behovet av koffein, blir det lättare att motstå abstinenssymptom.
alternativ
Det bästa alternativet till Diet Coke är vanligt vatten. Vatten hydratiserar din kropp medan du är en sann nollkaloridryck. Om vattnet är för blött för dig, undvik sötningsmedel som sannolikt använder konstgjord sötningsmedel för att smaka vattnet. Istället lägger du till en klämma citron eller lime för att smaka på vattnet. Om du bara måste ha koffein på morgonen, försök att dricka grönt te, vilket kan ha aptitskyddande fördelar.
