Sugary läskedrycker spika ditt blodsocker och lägga till flera hundra kalorier till din kost, utan att du känner dig full. Soda är bara en typ av läskedrycker; I denna kategori ingår även fruktstans, smaksatta fruktdrycker, energidrycker, sötat te och limonad. Lågsocker-läskedrycker kan sötas med artificiella sötningsmedel, inklusive acesulfamkalium, aspartam, sackarin och sukralos eller naturliga sötningsmedel med låg kaloriinnehåll, såsom stevia och dess derivat-rebiana-A. Dessa lågsockeralternativ kan hjälpa dig att spara kalorier och förhindra dramatiska förändringar i ditt blodsocker, men de kan förvirra kroppens hunger signaler och utgöra hälsorisker.
Potentiella fördelar
Om du har ett tillstånd som kräver att du begränsar ditt intag av socker, som diabetes, är lågsockerfria drycker ett positivt alternativ till högsockerdrycker, eftersom de har minsta inverkan på blodsockernivåerna. Lågsocker läsk är vanligtvis mycket låga i kalorier, så de kan också ingå som en del av en viktminskning regimen.
Kan orsaka att du äter mer
Konstgjorda sötningsmedel i lågsockertryck aktiverar belöningscentra i hjärnan som reagerar på socker, men de ger inte någon betydande energi i form av kalorier. Som ett resultat kan din hjärnans förmåga att reglera energiförbrukningen bli äventyrad. En 2014-studie som publicerades i den amerikanska tidskriften Public Health visade att människor som konsumerar lågsocker eller icke-socker läskedrycker i genomsnitt tar in mer fasta matkalorier än människor som konsumerar sugared drycker.
Säkerhetshänsyn
U.S. Food and Drug Administration har godkänt alla nonsugar sötningsmedel som används i lågsocker läsk som säker för konsumtion. Vaktdoggruppen Center for Science in Public Interest noterar dock att du fortfarande kan få biverkningar från att konsumera dessa produkter och att långsiktiga hälsoeffekter är okända.
